Режим харчування молодшого школяра

Adoption
Date
  • 2024 Переглядів
Правильний режим харчування для дітлахів 7-11 років.
7047_izha.jpg (30.08 Kb)


Сніданок о 8.00 з енергетично цінними продуктами. Каші на молоці або на воді з додаванням вершкового масла, житній хліб, запіканки із домашнього сиру, відварене яйце або паровий омлет, пластівці, мюслі з молоком, чай з цукром.

Сніданок в школі в 10.30-11.00 для швидкого перекусу. Невеликий бутерброд з хліба і шматочки сиру, запеченого або відвареного м'яса. Розрізані на скибочки тверді овочі (морква, огірок, солодкий перець), фрукти (яблуко, груша), мінеральна вода без газу або сік.

Обід о 14.00 з повноцінним меню з трьох страв. Зупки, розсольник, борщ на м'ясному бульйоні, суп рибний або з фрикадельками, м'ясо або котлети, тюфтельки, відбивні, печінка в тушкованому або запеченому вигляді, картопляне пюре або розсипчасті каші, салати зі свіжих овочів, заправлені кефіром, сметаною або олією, пшеничний хліб, компот зі свіжих фруктів або чай.

Полудень о 17.00 для солодкого перекусу. Домашня випічка без маргарини, печиво власного приготування, хлібці, йогурт, сік, чай з медом.

Вечеря в 20.00 з легкозасвоюваних продуктів. Філе тушковане або парова риба, салат зі свіжих овочів зі сметаною, овочеві котлети, сирні запіканки, омлет, житній хліб, компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, Дитяче харчування, школяр, здоров'я дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширен

    Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

    Хвороби | 00:30, 27.06.2026

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону

    Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

    Школярі | 06:30, 26.06.2026

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і б

    Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

    Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

    Коментарі до новини