Режим харчування молодшого школяра

Правильний режим харчування для дітлахів 7-11 років.

Сніданок о 8.00 з енергетично цінними продуктами. Каші на молоці або на воді з додаванням вершкового масла, житній хліб, запіканки із домашнього сиру, відварене яйце або паровий омлет, пластівці, мюслі з молоком, чай з цукром.

Сніданок в школі в 10.30-11.00 для швидкого перекусу. Невеликий бутерброд з хліба і шматочки сиру, запеченого або відвареного м'яса. Розрізані на скибочки тверді овочі (морква, огірок, солодкий перець), фрукти (яблуко, груша), мінеральна вода без газу або сік.

Обід о 14.00 з повноцінним меню з трьох страв. Зупки, розсольник, борщ на м'ясному бульйоні, суп рибний або з фрикадельками, м'ясо або котлети, тюфтельки, відбивні, печінка в тушкованому або запеченому вигляді, картопляне пюре або розсипчасті каші, салати зі свіжих овочів, заправлені кефіром, сметаною або олією, пшеничний хліб, компот зі свіжих фруктів або чай.

Полудень о 17.00 для солодкого перекусу. Домашня випічка без маргарини, печиво власного приготування, хлібці, йогурт, сік, чай з медом.

Вечеря в 20.00 з легкозасвоюваних продуктів. Філе тушковане або парова риба, салат зі свіжих овочів зі сметаною, овочеві котлети, сирні запіканки, омлет, житній хліб, компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як навчити дитину висловлювати емоції без агресії?

Дитина | 00:30, 18.09.2025

Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почуття — розчарування, страх, гнів, втому. Важливо не ігнорувати такі ситуації, але й не карати суворо —

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

10 важливих уроків для доньки, які допоможуть їй вирости сильною і щасливою жінкою

Дитина | 09:30, 17.09.2025

Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не просто маленька дівчинка, яка з часом подорослішає. Вона — майбутня жінка, яка житиме в непростому, мінли

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 07:40, 17.09.2025

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

Коли дитина стає дорослою?

Дитина | 14:50, 16.09.2025

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

Нічні крики у дітей: поради батькам

Дитина | 11:20, 16.09.2025

Безсоння у дітей є серйозною проблемою, яку потрібно вирішувати негайно. У них ще не вироблена стійка нервова система, тому є багато можливих причин цього явища.