Як зайнятій мамі знайти рівновагу та спокій

Кілька порад, щоб залишатись щасливою у найнеочікуваніших ситуаціях, повідомляє сайт Наша мама.

Потрібно зосередитися
Не поспішайте "перегортати" цю пораду. Вам тільки здається, що з появою дітей ви то і робите, що перебуваєте в постійному "зосередженні". Насправді ні. Це певна форма медитації, яку можна виконувати щоранку. Зосередьтеся на момент "тут і зараз", використовуючи всі свої почуття: відчувайте тепло в руці, пар на носі, рідину в горлі.

Приємний запах
Ефірні масла допоможуть впоратися зі стресом і відкриють друге дихання. Носіть "бульбашку" завжди з собою, а краще - 3, щоб ви були готові до будь-яких життєвих обставин. Так, наприклад, м'ята допоможе позбутися від затуманеного мозку, лаванда допоможе зосередитися, а ладан послабить занепокоєння.

Читайте про себе і для себе
Дослідження довели, що читання про себе уповільнює серцевий ритм і зменшує м'язову напругу протягом шести хвилин. Бажано, щоб під рукою була паперова книга. Запах і шурхіт сторінок - дрібниці, але теж допомагають заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які дрібниці роблять тебе нещасною

Сплеск ендорфіну
Дослідження показали, що навіть короткі фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і підвищити гормон щастя в організмі. Потрібно знайти всього 5 хвилин для зарядки, розминки, стрибків на скакалці або присідань. Ефект не змусить себе довго чекати. Корисно і для фігури, і для настрою.

Музика
Мова саме про музику, а не про електронне піаніно дитини. Одягайте навушники і слухайте улюблені хіти. Якщо і вони не заспокоюють. Переходьте на звуки природи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як втомленій мамі бути щасливою?

Мама | 06:30, 04.01.2026

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї

Як комфортно повернути себе в режим роботи після свят?

Сімейні справи | 20:30, 01.01.2026

Психологиня Анна-Марія Бресешер розповіла, як комфортно вийти з режиму свят і повернути себе в режим трудових буднів.

Привітання з Новим роком 2026

Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

Дитина | 21:30, 31.12.2025

Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

Новорічні фільми для всієї сім'ї

Сімейні фільми | 06:20, 31.12.2025

Вибір правильного фільму, який захопить і дітей, і дорослих, може стати справжньою пригодою. Адже він має бути не лише розважальним, а й надихаючим, об’єднувати покоління, дарувати сміх і нові теми для обговорення.

Як продовжити життя ялинці?

Сімейні справи | 00:30, 31.12.2025

Це символ зимових свят, що дарує неповторний аромат хвої та створює теплу атмосферу у домі. Але зберегти її свіжою та красивою на весь період святкувань може бути викликом.

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк