Як зайнятій мамі знайти рівновагу та спокій

Adoption
Date
  • 2495 Переглядів
Кілька порад, щоб залишатись щасливою у найнеочікуваніших ситуаціях, повідомляє сайт Наша мама.

6802_coffee_1.jpg (34.75 Kb)

Потрібно зосередитися
Не поспішайте "перегортати" цю пораду. Вам тільки здається, що з появою дітей ви то і робите, що перебуваєте в постійному "зосередженні". Насправді ні. Це певна форма медитації, яку можна виконувати щоранку. Зосередьтеся на момент "тут і зараз", використовуючи всі свої почуття: відчувайте тепло в руці, пар на носі, рідину в горлі.

Приємний запах
Ефірні масла допоможуть впоратися зі стресом і відкриють друге дихання. Носіть "бульбашку" завжди з собою, а краще - 3, щоб ви були готові до будь-яких життєвих обставин. Так, наприклад, м'ята допоможе позбутися від затуманеного мозку, лаванда допоможе зосередитися, а ладан послабить занепокоєння.

Читайте про себе і для себе
Дослідження довели, що читання про себе уповільнює серцевий ритм і зменшує м'язову напругу протягом шести хвилин. Бажано, щоб під рукою була паперова книга. Запах і шурхіт сторінок - дрібниці, але теж допомагають заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які дрібниці роблять тебе нещасною

Сплеск ендорфіну
Дослідження показали, що навіть короткі фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і підвищити гормон щастя в організмі. Потрібно знайти всього 5 хвилин для зарядки, розминки, стрибків на скакалці або присідань. Ефект не змусить себе довго чекати. Корисно і для фігури, і для настрою.

Музика
Мова саме про музику, а не про електронне піаніно дитини. Одягайте навушники і слухайте улюблені хіти. Якщо і вони не заспокоюють. Переходьте на звуки природи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні справи, психологія, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невро

    Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

    Сімейні справи | 16:15, 03.07.2026

    Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невролог.

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

    Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

    Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Коментарі до новини