Як боротися з професійним вигоранням?

Психологи вирішили розповісти найкращі способи боротьби з даним депресивним станом.

1. Зупиніться і подумайте про своє життя. Можливо, вам варто зайнятися тією справою, яку ви мріяли реалізувати в дитинстві.

2. Лягайте спати раніше. Бажано, щоб сон тривав близько 8 годин.

3. Частіше виходьте на вулицю. Особливо це рекомендується робити в теплу погоду.

4. Ставайте активною і рухливою людиною. Запишіться на курси, тренінги. Сходіть на майстер-клас. Можливо, ви давно мріяли знайти ідеальні параметри, тоді сміливо можете відвідати тренажерний зал.

5. Почніть вести гарний щоденник, звільняючи так свою психіку від неясних думок.

6. Спробуйте внести в свою сіре життя різноманітність. Наприклад, змініть свій маршрут на роботу. Або сходіть в середу на концерт.

7. Урізноманітніть своє меню. Готуйте сніданок і вечерю, сервіруючи стіл.

8. Намагайтеся змінюватися. Можете змінити зачіску, одяг, режим, раціон.

9. Знайомтеся з новими людьми. А якщо ви нетовариський чоловік, то можете поставити свій робочий стіл так, щоб не бачити сторонніх людей в офісі.

10. Запишіться на консультацію до психолога. Пара сеансів вам точно не завадить. Ви виговоритесь. І вам стане набагато легше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найскладніше в житті чоловіка бути батьком - дослідження

Тато | 00:30, 11.05.2025

Найвідповідальніше у житті чоловіка — бути батьком. І це ж, мабуть, найголовніше.

Кіт врятував родину від пожежі

Сімейні справи | 10:30, 10.05.2025

У місті Хирів, що в Самбірському районі Львівщини, кіт "врятував" свою родину від пожежі. Вогонь спалахнув на даху будинку в ніч на 9 травня, коли всі мешканці спали.

Чи повинні батьки школярів здавати кошти на школу і коли потрібно звертатися в поліцію?

Сімейні справи | 08:30, 10.05.2025

Наскільки законні такі "добровільні" внески і чому з батьків збирають гроші у школах – невже недостатнє державне фінансування таких потреб?

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Ви не ідеальна мама і це нормально

Сімейні справи | 12:39, 09.05.2025

Часто суспільство вимагає від жінки бути "супермамою": виховувати, готувати, працювати, залишатись емоційно стабільною і завжди усміхненою. Але ідеальних людей не існує — і прийняття цього факту критично важливе для психічного здоров'я всієї вашої ро

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: