Як боротися з професійним вигоранням?

Adoption
Date
  • 2366 Переглядів
Психологи вирішили розповісти найкращі способи боротьби з даним депресивним станом.
55_robota.jpg (30.54 Kb)

1. Зупиніться і подумайте про своє життя. Можливо, вам варто зайнятися тією справою, яку ви мріяли реалізувати в дитинстві.

2. Лягайте спати раніше. Бажано, щоб сон тривав близько 8 годин.

3. Частіше виходьте на вулицю. Особливо це рекомендується робити в теплу погоду.

4. Ставайте активною і рухливою людиною. Запишіться на курси, тренінги. Сходіть на майстер-клас. Можливо, ви давно мріяли знайти ідеальні параметри, тоді сміливо можете відвідати тренажерний зал.

5. Почніть вести гарний щоденник, звільняючи так свою психіку від неясних думок.

6. Спробуйте внести в свою сіре життя різноманітність. Наприклад, змініть свій маршрут на роботу. Або сходіть в середу на концерт.

7. Урізноманітніть своє меню. Готуйте сніданок і вечерю, сервіруючи стіл.

8. Намагайтеся змінюватися. Можете змінити зачіску, одяг, режим, раціон.

9. Знайомтеся з новими людьми. А якщо ви нетовариський чоловік, то можете поставити свій робочий стіл так, щоб не бачити сторонніх людей в офісі.

10. Запишіться на консультацію до психолога. Пара сеансів вам точно не завадить. Ви виговоритесь. І вам стане набагато легше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, праця, кар'єра, бізнес, Втома, втомленість, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кіл

    Як кількість дітей у сім'ї впливає на психіку підлітків?

    Школярі | 23:30, 09.12.2025

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кількості їхніх братів і сестер – що їх більше, то більше проблем.

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю баланс

    Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

    Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості

    Науковці пояснили, чому в дитинстві нам здавалось, що день довший, а час йде повільніше

    Психологія | 22:30, 08.12.2025

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості розвивається здатність оцінювати швидкоплинність часу.

    Існує багато медичних міфів, у які не варто вірити. Зокрема, з'являються вони з фільмів, адже люди думають, що саме так може бути у повсякденному житт

    8 популярних міфів, які виникли з фільмів

    Сімейні справи | 07:30, 08.12.2025

    Існує багато медичних міфів, у які не варто вірити. Зокрема, з'являються вони з фільмів, адже люди думають, що саме так може бути у повсякденному житті.

    Власники тварин зазвичай купують своїм котикам чи собачкам лежанки, якими вони часто не користуються. А залюбки сплять на дивані чи на ліжку свого гос

    Чому дітям і дорослим не можна спати з домашніми улюбленцями?

    Здоров'я | 00:30, 08.12.2025

    Власники тварин зазвичай купують своїм котикам чи собачкам лежанки, якими вони часто не користуються. А залюбки сплять на дивані чи на ліжку свого господаря. Але вчені та медики радять все ж таки не спати з домашніми улюбленцями. Чому не варто привча

    Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його а

    45 уроків, які змінили мільйони життів

    Психологія | 19:30, 05.12.2025

    Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його авторки.

    Святкові, легкі та теплі історії, створені спеціально для зимового настрою.

    Новорічні фільми від Netflix для всієї сім'ї

    Сімейні фільми | 22:30, 04.12.2025

    Святкові, легкі та теплі історії, створені спеціально для зимового настрою.

    Коментарі до новини