Як боротися з професійним вигоранням?

Adoption
Date
  • 2393 Переглядів
Психологи вирішили розповісти найкращі способи боротьби з даним депресивним станом.
55_robota.jpg (30.54 Kb)


1. Зупиніться і подумайте про своє життя. Можливо, вам варто зайнятися тією справою, яку ви мріяли реалізувати в дитинстві.

2. Лягайте спати раніше. Бажано, щоб сон тривав близько 8 годин.

3. Частіше виходьте на вулицю. Особливо це рекомендується робити в теплу погоду.

4. Ставайте активною і рухливою людиною. Запишіться на курси, тренінги. Сходіть на майстер-клас. Можливо, ви давно мріяли знайти ідеальні параметри, тоді сміливо можете відвідати тренажерний зал.

5. Почніть вести гарний щоденник, звільняючи так свою психіку від неясних думок.

6. Спробуйте внести в свою сіре життя різноманітність. Наприклад, змініть свій маршрут на роботу. Або сходіть в середу на концерт.

7. Урізноманітніть своє меню. Готуйте сніданок і вечерю, сервіруючи стіл.

8. Намагайтеся змінюватися. Можете змінити зачіску, одяг, режим, раціон.

9. Знайомтеся з новими людьми. А якщо ви нетовариський чоловік, то можете поставити свій робочий стіл так, щоб не бачити сторонніх людей в офісі.

10. Запишіться на консультацію до психолога. Пара сеансів вам точно не завадить. Ви виговоритесь. І вам стане набагато легше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, праця, кар'єра, бізнес, Втома, втомленість, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Почуття провини перед дитиною може бути дуже складним і викликати значний емоційний стрес.

    Як батькам позбутися відчуття провини перед дитиною?

    Сімейні справи | 01:20, 03.02.2026

    Почуття провини перед дитиною може бути дуже складним і викликати значний емоційний стрес.

    Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати д

    Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

    Сімейні справи | 23:30, 01.02.2026

    Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати далекосяжні негативні наслідки. Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибок

    Здоровий розвиток дитини вимагає створення надійного зв’язку з батьками. Доктор Паскаль Вртічка, викладач психології в Ессекському університеті та кер

    Чому батькам не слід пристосовуватися до своїх дітей?

    Сімейні справи | 07:30, 30.01.2026

    Здоровий розвиток дитини вимагає створення надійного зв’язку з батьками. Доктор Паскаль Вртічка, викладач психології в Ессекському університеті та керівник лабораторії соціальної нейронауки людської прихильності (SoNeAt), підкреслює важливість цього

    Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.

    Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

    Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

    Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.

    Мова — це не просто набір звуків чи слів. Для дитини вона є основним інструментом пізнання світу і самого себе. Те, що чує малюк щодня, поступово стає

    Як наше спілкування формує особистість дитини?

    Сімейні справи | 22:30, 29.01.2026

    Мова — це не просто набір звуків чи слів. Для дитини вона є основним інструментом пізнання світу і самого себе. Те, що чує малюк щодня, поступово стає частиною його внутрішнього голосу, впливає на самооцінку, мотивацію та навіть життєві цінності.

    Все більше пар обирають спати окремо у різних ліжках чи під власними ковдрами. І це зовсім не про кризу у стосунках, а про турботу, про здоров’я та як

    Чому все більше пар обирають спати окремо?

    Сімейні справи | 08:30, 29.01.2026

    Все більше пар обирають спати окремо у різних ліжках чи під власними ковдрами. І це зовсім не про кризу у стосунках, а про турботу, про здоров’я та якісний відпочинок. Чому таке «сонне розлучення» стає трендом, спробуємо розібратися.

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що

    Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

    Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

    Коментарі до новини