
Вчені з Мічиганського університету під час дослідження з'ясували, що неспішна прогулянка або просто сидіння на свіжому повітрі істотно знижують рівень двох біомаркерів стресу в організмі — кортизолу та альфа-амілази, повідомляє.
В експерименті взяли участь 36 осіб, яких протягом восьми тижнів просили гуляти три рази в тиждень по десять хвилин і більше.
У них брали зразки слини до і після прогулянки для визначення рівня гормону кортизолу і ферменту альфа-амілази.
Виявилося, що найефективніший вплив прогулянки на біомаркери стресу спостерігався в проміжку від 20 до 30 хвилин, а рівень альфа-амілази істотно знижувався, коли учасники дослідження просто сиділи на природі.
Також відомо що білкова їжа на сніданок допомагає контролювати рівень цукру в протягом дня. Іноді сніданок можна пропустити, але не варто це робити щодня, тому що є дані, що регулярний пропуск сніданку збільшує ризик атеросклерозу і ризик діабету на 55%. Тому дієтологи розробили правила ідеального сніданку.
Так, дієтологи вважають, що яйце — золотий стандарт білка високої якості. Білкова їжа на сніданок допомагає краще контролювати рівень цукру в протягом дня. Яєчний жовток — багате джерело фосфоліпідів, які є еліксиром здоров'я і молодості для мозку, і для всього організму.
Для любителів ранкової кави теж є хороша новина: кофеїн є природним інгібітором (сповільнювачем) «молекули старіння» mTOR. Щоденне вживання кави знижує смертність від різних причин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стрес, стреси, депресія

Цікаво також:
Новини по темі

Що робити батькам, якщо дитина забуває про повагу?
Сімейні справи | 09:30, 18.09.2025

Як не втратити любов у сірих буднях?
Психологія | 08:30, 18.09.2025

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?
Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

5 шкідливих порад для турботливих батьків
Сімейні справи | 10:30, 17.09.2025

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?
Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

5 речей, які роблять батьки успішних дітей
Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати
Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025