Як подолати кризу в стосунках?

Стосунки — це не лише кохання та пристрасть. Це щоденна робота, взаємоповага та вміння вислухати й зрозуміти почуття одне одного. Без цього рано чи пізно у кожні стосунки прийде криза. Добре, що всього можна навчитися, треба лише сильне бажання обох партнерів побудувати здорові стосунки. Психологиня та сексологиня Альона Щербань розповіла прості техніки, які допоможуть порозумітися, врятувати стосунки та закохатися в партнера знову.

У криз є багато причин, та на самому початку це банальне непорозуміння. Люди зіштовхуються з першими побутовими проблемами або партнер не відповідає уявленням. В такому разі є три варіанти розвитку подій:

- Промовчати й ковтнути образу, що призве до фрустрації та пригнічення.
- Посваритися та розійтися.
- Попрацювати й знайти спільне рішення.

"Якщо один із партнерів не готовий слухати й чути, шукати компроміси, то такі стосунки приречені на провал", - розповідає психологиня.

Бути почутим(-ою): техніки порозуміння

Я-повідомлення
Часто ми не чуємо партнера або не сприймаємо його почуття тому, що він висловлює переживання у формі претензій. До прикладу, формулювання “ти не помив(-ла) посуд” звучить як претензія.

Спробуй змінити форму таких висловлювань на я-повідомлення: “Я хочу, щоб була чистота” тощо. Так ти просто висловлюєш суть проблеми та свої бажання, не провокуючи конфлікт.

Метод п’яти хвилин
Часто під час сварки нам важливо донести свої погляди та почуття, а не почути іншого. В будь-яких стосунках нам дуже важливо бути почутими. Щоб навчитися цього, можна скористатися методикою п’яти хвилин. Її суть проста:

Один із партнерів ставить таймер на п’ять хвилин і говорить. Перебивати його заборонено. Коли час закінчиться, інший партнер так само ставить таймер на п’ять хвилин і висловлює свої емоції.

Звісно, обов’язки можна делегувати й мінятися ними, все це обговорюється. Однак кожен має розуміти, за що він відповідальний і що має зробити.

Переконтакт: познайомитись ближче
Це звучить банально, однак рятує від розчарувань у майбутньому. Якщо ти хочеш будувати з партнером спільне майбутнє, слід поцікавитися, яким його бачить він.

Цілком може трапитися таке, що ви не хочете рухатися в один бік або не зможете задовольнити бажання іншого. Якщо цінності та прагнення збігаються, можна заново закохатися в людину.

Важливо не звинувачувати партнера доріканнями, що він зробив щось не так. Краще розповісти, що ти відчуваєш, як ти хочеш і бачиш. Дозволь побачити твій світ.

План — це завжди добре
Оскільки на початку спільного життя більшість конфліктів виникають через побут, то можна вирішити це, поділивши певні обов’язки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Запіканка з фаршем і тістом філо
  
• Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Україна має рекорд. Найменший зріст жінки

Сімейні справи | 23:00, 22.04.2024

Можна собі лише уявити, як важко їй доводилося.

Україна має рекорд. Найбільший сумарний вік життя подружньої пари

Сімейні справи | 23:00, 21.04.2024

Такому коханню справді можна лише позаздрити.

Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас

Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024

Так, ви все правильно прочитали, а ми все вірно написали: як підготуватися БАТЬКАМ до початку навчання свого чада? Адже цей період не лише дитині, а й мамі з татом дається важко.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: