
Глибоке дихання
Його застосовують на етапі активного розкриття шийки матки. Методика дозволяє посилити поставку кисню і полегшити біль. Суть її полягає в тому, що видих робиться в два-три рази довший за вдих. Важлива умова: перед виконанням потрібно прийняти зручну позу.
"Собачка"
Дана техніка допоможе на піку переймів, якщо глибокого дихання буде недостатньо: вбереже від зайвої напруги і знизить больові відчуття. Дихати потрібно як захекана собачка: з відкритим ротом, часто і поверхнево.
Озвучений видих
Виробляє психологічний ефект, даючи можливість висловити сильні емоції і відволіктися від больових відчуттів. Озвучити видих можна на будь-якому зручному звуці: "а", "о", "і" або "м", тільки при проголошенні останнього варіанту губи потрібно стуляти. Висота і тривалість звучання підбираються інтуїтивно, головна умова - обидва параметри повинні бути комфортними для організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечне вегетаріанство під час вагітності
"Паровозик"
Один вдих і серія видихів - такий тип дихання стане в нагоді, якщо лікар ще забороняє тужитися і потрібно знизити м'язову напругу в черевній порожнині. Цю техніку застосовують перед повним розкриттям шийки матки.
Задування свічки
Служить для тієї ж мети, що і "паровозик". При виконанні цієї вправи за коротким вдихом через ніс слідує плавний видих через витягнуті в трубочку губи.
Надування кульки
До такої імітації вдаються, коли малюк починає опускатися на тазове дно. Набравши повітря в легені, потрібно притиснути кулак до рота і зробити інтенсивний видих, уявивши, що треба надути повітряну кульку. Що виникає при цьому напруга м'язів верхнього преса допоможе дитині просунутися вниз.
Джерело: parents.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, пологи, дихання, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Чому сниться вагітність?
Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?
Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Чи можна пити молоко під час вагітності?
Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Гикавка у плода під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

9 цікавих фактів про плаценту
Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Жінка може зачати дитину під час вагітності
Я вагітна | 01:30, 09.06.2025