Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 229 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Плід вже розміром з персик! Повідомляє сайт Наша мама.

Як виглядає животик на 13 тижні вагітності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 21:20, 22.02.2017

Плід вже розміром з персик! Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені нарешті опублікували список риб, які можна і не можна їсти під час вагітності та годування грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Яку рибу категорично не можна їсти вагітній

Вагітність та пологи | 07:20, 22.02.2017

Вчені нарешті опублікували список риб, які можна і не можна їсти під час вагітності та годування грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Про це кажуть вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Багато друзів підвищують шанс на безпліддя

Вагітність та пологи | 06:50, 22.02.2017

Про це кажуть вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Все, що варто знати про виділення під час вагітності, вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Виділення під час вагітності: норма та відхилення

Вагітність та пологи | 21:20, 21.02.2017

Все, що варто знати про виділення під час вагітності, вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Вагітність та пологи | 19:50, 21.02.2017

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Цікаво, у які міфи варто перестати вірити? Повідомляє сайт Наша мама.

5 міфів про зачаття близнюків, які тебе здивують

Вагітність та пологи | 08:00, 21.02.2017

Цікаво, у які міфи варто перестати вірити? Повідомляє сайт Наша мама.

Він точно знайдеться у вашій аптечці.

Який лікарський засіб допоможе швидко завагітніти

Вагітність та пологи | 06:50, 21.02.2017

Він точно знайдеться у вашій аптечці.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: