Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 440 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Міранда Керр вперше з тих пір, як оголосила про те, що чекає на другу дитину - з'явилася на публіці.

Вагітна Міранда Керр вийшла в люди

Вагітність та пологи | 10:00, 06.12.2017

Міранда Керр вперше з тих пір, як оголосила про те, що чекає на другу дитину - з'явилася на публіці.

Стало відомо, чому стрес призводить до народження менш великих дітей. Від стану психічного здоров'я під час вагітності багато в чому залежить розвиток

Стрес вагітної - зниження ваги малюка

Вагітність та пологи | 10:00, 02.12.2017

Стало відомо, чому стрес призводить до народження менш великих дітей. Від стану психічного здоров'я під час вагітності багато в чому залежить розвиток плоду, як з'ясували дослідники.

Настав момент, коли можна скласти списком вагітного одягу і побувати в декількох магазинах для вагітних, щоб приміряти одяг і порівняти ціни. Ось про

Як вибрати одяг для вагітних?

Вагітність та пологи | 10:00, 01.12.2017

Настав момент, коли можна скласти списком вагітного одягу і побувати в декількох магазинах для вагітних, щоб приміряти одяг і порівняти ціни. Ось про що потрібно пам'ятати, вибираючи вагітні обновки.

Вагітність - не хвороба, але не завжди вона протікає гладко, тому питання породіллі залишається для жінок, що живуть в очікуванні дива, вкрай важливим

Домашні пологи: здорово чи ризиковано?

Вагітність та пологи | 23:30, 30.11.2017

Вагітність - не хвороба, але не завжди вона протікає гладко, тому питання породіллі залишається для жінок, що живуть в очікуванні дива, вкрай важливим.

Особливо уважно до свого раціону повинні відноситися вагітні. Так само як і жінки-годувальниці, вони входять в групу ризику по вітамінодефіцітних стан

Вітаміни для вагітних

Вагітність та пологи | 23:30, 29.11.2017

Особливо уважно до свого раціону повинні відноситися вагітні. Так само як і жінки-годувальниці, вони входять в групу ризику по вітамінодефіцітних станом. Однак це не означає, що кожній вагітній жінці рекомендується приймати вітамінні комплекси або до

Відома співачка, переможниця Євробачення -2016 Джамала, очікує на дитину.

Незабаром Джамала стане мамою

Вагітність та пологи | 14:00, 29.11.2017

Відома співачка, переможниця Євробачення -2016 Джамала, очікує на дитину.

Про що говорять зеленуваті виділення з піхви під час вагітності?

Якщо при вагітності зелені виділення

Вагітність та пологи | 10:00, 29.11.2017

Про що говорять зеленуваті виділення з піхви під час вагітності?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: