Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 612 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Деякі сновидіння віщують вагітність, поповнення в сім'ї. Які саме образи говорять про народження дитинки - читайте далі.

Сни, які віщують вагітність

Вагітність та пологи | 12:30, 18.04.2018

Деякі сновидіння віщують вагітність, поповнення в сім'ї. Які саме образи говорять про народження дитинки - читайте далі.

Сонце сприяє виробленню вітаміну D, що так необхідний організму мами і її майбутній дитині. Проводити час під сонцем - це дуже корисно для організму,

Як вагітним поводитися під променями сонця?

Вагітність та пологи | 09:30, 17.04.2018

Сонце сприяє виробленню вітаміну D, що так необхідний організму мами і її майбутній дитині. Проводити час під сонцем - це дуже корисно для організму, але потрібно знати, як правильно це робити і в що вдягнутися.

Курага під час вагітності підтримує роботу багатьох систем організму жінки, згладжуючи неприємні моменти виношування малюка.

Яка користь кураги для вагітних?

Вагітність та пологи | 07:00, 14.04.2018

Курага під час вагітності підтримує роботу багатьох систем організму жінки, згладжуючи неприємні моменти виношування малюка.

Якщо чоловік хоче бути присутнім на пологах, то непотрібно йому забороняти. Чому - читайте далі.

Чому чоловікові варто бути присутнім на пологах дружини

Тато | 14:00, 12.04.2018

Якщо чоловік хоче бути присутнім на пологах, то непотрібно йому забороняти. Чому - читайте далі.

Деякі люди вважають, що вагітним жінкам і годуючим матусям потрібно митися тільки спеціальними засобами для вагітних, чи правильно це - читайте далі.

Вагітним жінкам потрібно митися лише спеціальними засобами

Вагітність та пологи | 09:30, 11.04.2018

Деякі люди вважають, що вагітним жінкам і годуючим матусям потрібно митися тільки спеціальними засобами для вагітних, чи правильно це - читайте далі.

В период беременности, особенно первой, возникает «вагон и тележка» вопросов, сомнений и тревог. Как себя вести, чтобы обеспечить наиболее благоприятн

Домашний микроклимат для идеальной беременности - мифы и факты

Вагітність та пологи | 14:43, 07.04.2018

В период беременности, особенно первой, возникает «вагон и тележка» вопросов, сомнений и тревог. Как себя вести, чтобы обеспечить наиболее благоприятное течение этих 40 недель ожидания? Что делать обязательно, чего нельзя категорически?Пожалуй, основ

Акушери, народ забобонний, тому до рудоволосих жінок відносяться з більшою увагою.

Руді жінки народжують не так, як інші

Вагітність та пологи | 23:30, 05.04.2018

Акушери, народ забобонний, тому до рудоволосих жінок відносяться з більшою увагою.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: