Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 396 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Чому ви вирішили народити дитину? Якщо одна з причин та, що ми привели нижче, то терміново відмовляйтеся від цього планування.

Найгірші причини для того, щоб завагітніти

Сімейні справи | 17:00, 17.10.2017

Чому ви вирішили народити дитину? Якщо одна з причин та, що ми привели нижче, то терміново відмовляйтеся від цього планування.

Речі, які пригодяться при вагітності.

4 необхідні речі для вагітних, про які ви не знаєте

Вагітність та пологи | 10:00, 14.10.2017

Речі, які пригодяться при вагітності.

Фотографії вагітної можуть бути безглуздими і комічними, а можуть стати справжньою сімейною реліквією. Як домогтися того, щоб ці знімки викликали сльо

Як зробити прекрасні фото під час вагітності?

Вагітність та пологи | 23:30, 13.10.2017

Фотографії вагітної можуть бути безглуздими і комічними, а можуть стати справжньою сімейною реліквією. Як домогтися того, щоб ці знімки викликали сльози розчулення?

Лишай - це захворювання шкіри. Основний симптом - висип.

Чи небезпечний лишай для вагітних?

Вагітність та пологи | 10:00, 13.10.2017

Лишай - це захворювання шкіри. Основний симптом - висип.

Є декілька видів тестів, які допоможуть визначити чи ви вагітні чи ні.

3 види тестів на вагітність

Вагітність та пологи | 10:00, 12.10.2017

Є декілька видів тестів, які допоможуть визначити чи ви вагітні чи ні.

Водні пологи - зовсім не винахід сучасних акушерів, так як ще у шістнадцятому столітті в Південній Америці перуанки практикували пологи у воді. Вже в

Чи безпечні водні пологи?

Вагітність та пологи | 23:30, 11.10.2017

Водні пологи - зовсім не винахід сучасних акушерів, так як ще у шістнадцятому столітті в Південній Америці перуанки практикували пологи у воді. Вже в дев'ятнадцятому столітті такі пологи почали практикувати в європейських країнах - у Франції і в Німе

Овуляція зазвичай відбувається в середині менструального циклу, приблизно за 14 днів до початку менструації, якщо ваш цикл становить 28 днів. Якщо цик

7 ознак овуляції

Вагітність та пологи | 10:00, 11.10.2017

Овуляція зазвичай відбувається в середині менструального циклу, приблизно за 14 днів до початку менструації, якщо ваш цикл становить 28 днів. Якщо цикл триває більше або менше 28 днів, то овуляція може початися на чотири дні пізніше або раніше.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: