Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 261 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

У цьому вам допоможуть 3 поради. Повідомляє сайт Наша мама.

Як запрограмувати стать дитини

Вагітність та пологи | 20:20, 24.03.2017

У цьому вам допоможуть 3 поради. Повідомляє сайт Наша мама.

Период беременности – один из самых важных и сложных в жизни женщины, когда ее организм обеспечивает функционирование не только самого себя, но и буду

Токсоплазмоз при беременности: симптомы и лечение

Вагітність та пологи | 17:00, 24.03.2017

Период беременности – один из самых важных и сложных в жизни женщины, когда ее организм обеспечивает функционирование не только самого себя, но и будущего малыша. В это время неопасные обычно заболевания могут привести к серьезным последствиям. К при

Скільки країн, стільки й нових звичаїв, навіть у лікарнях. Повідомляє сайт Наша мама.

Як матусі народжують у різних країнах світу

Вагітність та пологи | 10:00, 24.03.2017

Скільки країн, стільки й нових звичаїв, навіть у лікарнях. Повідомляє сайт Наша мама.

У старонароджуючих матерів також є свої плюси. Повідомляє сайт Наша мама.

В чому переваги пізнього материнства

Вагітність та пологи | 21:20, 23.03.2017

У старонароджуючих матерів також є свої плюси. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось за яких симптомів варто звернутись до лікаря. Повідомляє сайт Наша мама.

При яких симптомах вагітна має звернутись до лікаря

Вагітність та пологи | 20:20, 23.03.2017

Ось за яких симптомів варто звернутись до лікаря. Повідомляє сайт Наша мама.

До 18 тижня вагітності фахівець цілком може визначити стать, якщо становище дитини дозволяє побачити його статеві органи. Повідомляє сайт Наша мама.

На якому терміні можна визначити стать дитини

Вагітність та пологи | 17:20, 23.03.2017

До 18 тижня вагітності фахівець цілком може визначити стать, якщо становище дитини дозволяє побачити його статеві органи. Повідомляє сайт Наша мама.

Кожній вагітній варто знати про це. Повідомляє сайт Наша мама.

Що таке синдром вагітного чоловіка

Вагітність та пологи | 13:00, 22.03.2017

Кожній вагітній варто знати про це. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: