Як бороти із післяпологовою депресією

Adoption
Date
  • 185 Переглядів
Сьогодні ж поговоримо детальніше про те, як боротися з післяпологовою депресією.

53t43r525r.jpg (137.1 Kb)


Як боротися з післяпологовою депресією?
Важливо дізнатися, зрозуміти і усвідомити, що такий стан властивий багатьом жінкам після пологів, а не тільки вам. Не варто культивувати в собі міф про те, що мама маленької дитини - це всепрощаюча, лагідна істота з безмежним ангельським терпінням. Реальна мама – така ж жива людина, як і будь-яка інша, а тому має право на втому. Не дорікайте собі, якщо іноді ви відчуваєте роздратування до малюка.

Не перевтомлюйтесь.
Після народження дитини молода мама не може бути відразу такою ж активною та працездатною, як раніше, в такому стані дуже важливо не перевтомлюватися. Навіть якщо за день вам вдається зробити тільки щось одне - це вже немало! Не зліться на себе за це. Постарайтеся залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, маму, свекруху, няню), щоб звільнити собі час для відпочинку.

Необхідно нормалізувати сон.
Іноді досить 8-9 годин безперервного нічного сну впродовж декількох днів, щоб значно змінити свій стан на краще.

Більше рухайтеся - займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте.
Адже млявість - один із проявів депресії, частину дня намагайтеся проводити поза домом, і нехай це стане корисною звичкою. Якщо захочеться різноманітності, то пройдіться по магазинах. Не уникайте спілкування, навіть якщо ви втомилися і вам начебто «нічого не треба». Телефонуйте подругам, запрошуйте їх у гості, розмовляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Знайдений новий спосіб зробити пологи менш болючими

Намагайтеся отримувати позитивні емоції:
перечитайте життєрадісні або гумористичні книжки, що вам подобаються, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з хорошими друзями на нейтральній території, використовуйте спілкування з подругами (навіть якщо воно "телефонне"), спорт, розслаблюючу ванну, нову зачіску - кому що ближче. Слідкуйте за своєю зовнішністю, тому що щоденне споглядання в дзеркалі блідого обличчя і розпатланого волосся, звичайно ж, не сприяє поліпшенню настрою.

Ваше харчування позначається на вашому самопочутті.
Тому, необхідні овочі та фрукти, бобові, каші, зелень, печінка, м'ясо, дріжджі та інші натуральні продукти. Пийте загальнозміцнюючі напої, заспокійливі збори (впродовж двох тижнів, потім зробіть перерву).

Джерело: dityinfo.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, депресія, післяпологова депресія


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Ось як треба займатись під час вагітності! Повідомляє сайт Наша мама.

Вагітна матуся показала активне тренування на 41 тижні вагітності (ВІДЕО)

Вагітність та пологи | 17:20, 21.01.2017

Ось як треба займатись під час вагітності! Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька важливих порад, щоб не нашкодити малюку. Повідомляє сайт Наша мама.

Що важливо знати про йогу під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 21.01.2017

Кілька важливих порад, щоб не нашкодити малюку. Повідомляє сайт Наша мама.

Зваж усі

Як зрозуміти, що ти готова до другої вагітності

Вагітність та пологи | 06:50, 21.01.2017

Зваж усі "за" та "проти", перед тим, як прийняти це рішення! Повідомляє сайт Наша мама.

Усе про небезпеку других пологів читайте у нашій статті! Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечні другі пологи

Вагітність та пологи | 17:20, 20.01.2017

Усе про небезпеку других пологів читайте у нашій статті! Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо чекаєте поповнення - ця добірка для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

5 душевних фільмів для майбутніх батьків

Мама | 07:40, 20.01.2017

Якщо чекаєте поповнення - ця добірка для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

Недавнє дослідження, яке провела команда вчених з Великобританії і США, довело, що таких необхідних для виношування дитини додаткових харчових добавок

Які вітаміни пити вагітній, щоб народити розумного малюка

Вагітність та пологи | 06:50, 20.01.2017

Недавнє дослідження, яке провела команда вчених з Великобританії і США, довело, що таких необхідних для виношування дитини додаткових харчових добавок до раціону вагітної, як фолієва кислота і вітамін D, не достатньо. Повідомляє сайт Наша мама.

Як з'ясували британські дослідники, дами, які знаходяться в стані стресу незадовго до зачаття, як правило, стають мамами дівчаток.

Стрес впливає на стать дитини

Вагітність та пологи | 07:20, 19.01.2017

Як з'ясували британські дослідники, дами, які знаходяться в стані стресу незадовго до зачаття, як правило, стають мамами дівчаток.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: