Що їсти вагітній, щоб забезпечити себе вітамінами навесні

Adoption
Date
  • 2172 Переглядів
Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

pumpkin3_1.jpg (212.88 Kb)

Морква
Це цінне джерело вітаміну А, який відповідає не тільки за зір майбутньої дитини, але і за нормальне формування її кістково-м'язової системи, зубів і мозку. Ось тільки для його правильного засвоєння морквину потрібно поєднувати з маслом, сметаною або іншим жиром.

Цитрусові і смородина
Саме в них слід навесні шукати вітамін С. Апельсини і лимони, які ви бачите на прилавку супермаркету, чи не єдині зберегли до весни свої корисні запаси. А ще це цінне джерело рутина, який відповідає за еластичність судин, і допоможе запобігти геморою. А якщо вам за зиму набридли цитрусові, то поповнити запаси вітаміну С можна варенням або приготувати пиріг з начинкою з свіжомороженої смородини. Її також можна використовувати для приготування морсу або киселю.

Квашена капуста і зелена цибуля
Квашена капуста і цибуля повинні регулярно бути присутнім на столі кожної вагітної жінки, звичайно, якщо вона не страждає на гастрит. Це джерело вітаміну С, біотину, метілметіонін сульфонним, які допомагають малюкові нормально розвиватися, а мамі - знизити прояви токсикозу. Це самий зручний і корисний перекус, адже він вже повністю готовий до вживання. Але якщо ви помітили, що після квашеної капусти страждаєте метеоризмом, то її завжди можна пригасити або приготувати пиріг з начинкою з квашеної капусти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечне штучне запліднення

Гарбуз
Овоч зберіг до весни більшість вітамінів і корисних речовин. У ньому все ще багато вітаміну А, D, PP, селену, міді, фосфору, заліза, клітковини. Це прекрасний продукт для запобігання анемії, від якої так часто страждають вагітні. Гарбуз можна їсти в будь-якому вигляді, але найкраще приготувати з нього суп-пюре, який своїм яскравим кольором і насиченим смаком точно підніме настрій і позбавить від нудьги.

Молоко і кисломолочні продукти
У них ми будемо шукати кальцій - головний будівельний матеріал для кісток і зубів малюка. Молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми на вашому столі з тієї причини, що ембріон абсолютно точно візьме такий необхідний йому кальцій, але при недостатньому надходженні ззовні, зробить він це з вашого організму. Ви не хочете втратити здоров'я зубів, волосся і нігтів? Додавайте в свій улюблений салат твердий сир, мюслі заливайте кефіром або йогуртом, а в каву додайте молоко або вершки.

Горіхи
Лісові і волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю поповнять ваш організм мінеральними речовинами. У них у великій кількості міститься калій, селен, цинк, магній, мідь і інші елементи, необхідні для росту і розвитку малюка. І, звичайно, це смачний і корисний джерело вітаміну Е, що відповідає за розвиток мозку у плода.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, харчування, продукти, Весна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини