ТОП-7 порад для успішного зачаття

Ось які поради вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Поради для зачаття:
Не захоплюйтеся Омега-6.
Омега-6 кислоти можуть порушити баланс гормонів естрогену і прогестерону і позначитися на виробленні яйцеклітин не найкращим чином. Зменшіть споживання олій рослинного походження: соняшникової, кукурудзяної, соєвої.

Відмовтеся від переробленого м'яса.
Згідно з дослідженнями ВООЗ сосиски, бекон, ковбаса, шинка - це продукти-канцерогени, користі в яких менше ніж шкоди. Налягайте на куряче філе, індичину і нежирну яловичину.

Зменшіть споживання алкоголю.
Час від часу можна дозволити собі пару-трійку келихів вина, однак краще утриматися від вживання алкоголю в період овуляції.

Відмовтеся від куріння.
Жінки, які палять найчастіше схильні до ризику невиношування, передчасних пологів і вироблення "порожніх" яйцеклітин.

Приймайте вітамінні комплекси.
Вітаміни можуть істотно збільшити ваші шанси на зачаття і надалі підтримувати нормальний розвиток плода. Особливу увагу варто звернути на фолієву кислоту, її вживання допоможе запобігти вади нервової трубки плода, кальцій зміцнить кістки, а залізо і мідь допоможуть заповнити запаси гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виглядає животик на 25 тижні вагітності (ФОТО)

Слідкуйте за вагою.
Зайва вага, так само як і недостатня викликає коливання гормону естрогену в організмі, роблячи зачаття проблематичним. Дуже важливо щоб індекс маси тіла не виходив за рамки норми - 18,5- 25.

Спорт кожен день.
Всього 30 хвилин легкої фізичної активності в день допоможе вирішити проблему зайвої ваги і підвищити фертильність. Спортзал не скасовуємо! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та