Як підготувати свій організм до зачаття

Adoption
Date
  • 715 Переглядів
Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_126010550_m-20151.jpg (80.58 Kb)


Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, зачаття, поради, підготовка


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

У деяких жінок спостерігаються всі ознаки вагітності, але огляди показують, що вони не вагітні - це помилкова вагітність.

Що відбувається з жінками під час помилкової вагітності?

Вагітність та пологи | 09:30, 16.05.2018

У деяких жінок спостерігаються всі ознаки вагітності, але огляди показують, що вони не вагітні - це помилкова вагітність.

Американські вчені провели ряд досліджень, метою яких було визначення причин розвитку аутизму у дітей.

Ще одна причина розвитку аутизму у дітей

Патологія | 01:00, 16.05.2018

Американські вчені провели ряд досліджень, метою яких було визначення причин розвитку аутизму у дітей.

Багато майбутніх матусь хочуть за період вагітності поїсти все, що потім на грудному вигодовуванні не зможуть куштувати. І це, переважно, не корисна ї

Їжа, яку корисно їсти вагітним

Дієта для вагітних | 10:00, 15.05.2018

Багато майбутніх матусь хочуть за період вагітності поїсти все, що потім на грудному вигодовуванні не зможуть куштувати. І це, переважно, не корисна їжа. А що ж насправді потрібно їсти вагітним?

Багато вагітних жінок хвилюються, що довго не відчувають рухів дитинки. Коли ж повинна відчути перші рухи майбутня мама?

На якому терміні вагітності стають відчутними рухи плода?

Я вагітна | 09:00, 15.05.2018

Багато вагітних жінок хвилюються, що довго не відчувають рухів дитинки. Коли ж повинна відчути перші рухи майбутня мама?

Життя з малюком кардинально змінюється, і щоб дитинка народилася здоровою, потрібно дотримуватися здорового способу життя.

3 головні речі, які потрібно зробити до пологів

Мама | 23:30, 14.05.2018

Життя з малюком кардинально змінюється, і щоб дитинка народилася здоровою, потрібно дотримуватися здорового способу життя.

Якщо у вагітної жінки діагностовано розлад сну на кшталт безсоння або апное, що характеризується припиненням дихання під час сну, то у неї підвищений

Безсоння може призвести до передчасних пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 12.05.2018

Якщо у вагітної жінки діагностовано розлад сну на кшталт безсоння або апное, що характеризується припиненням дихання під час сну, то у неї підвищений ризик передчасних пологів.

Доволі часто зустрічаємо, коли людям похилого віку, маленьким дітям і вагітним жінкам не поступаються місцем в транспорті. Особливо чоловіки відверто

Чому вагітним не часто дають місце у транспорті?

Психологія | 09:30, 09.05.2018

Доволі часто зустрічаємо, коли людям похилого віку, маленьким дітям і вагітним жінкам не поступаються місцем в транспорті. Особливо чоловіки відверто ігнорують, вдають вигляд, що сплять або ж просто щось розглядають у телефоні.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: