Як підготувати свій організм до зачаття

Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: