Як підготувати свій організм до зачаття

Adoption
Date
  • 449 Переглядів
Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_126010550_m-20151.jpg (80.58 Kb)

Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, зачаття, поради, підготовка


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus




Новини по темі

Кілька порад допоможуть вам швидше позбутись від рубців та болю. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно доглядати рубці та шви після пологів

Вагітність та пологи | 13:00, 27.06.2017

Кілька порад допоможуть вам швидше позбутись від рубців та болю. Повідомляє сайт Наша мама.

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Чому не можна різко худнути та гладшати перед вагітністю

Вагітність та пологи | 10:00, 27.06.2017

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

Пізня вагітність: які ризики вас чекать

Вагітність та пологи | 08:00, 27.06.2017

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

5 міфів про вагітність, які будуть для тебе сюрпризом

Вагітність та пологи | 13:00, 26.06.2017

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

На що здатне людське тіло під час народження (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 26.06.2017

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечка собака для вагітної

Вагітність та пологи | 19:50, 25.06.2017

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

3 триместр вагітності: що варто знати породіллі

Вагітність та пологи | 10:00, 25.06.2017

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: