Прислідує тривога під час вагітності

Часто тривожним людям радять уникати ситуацій, які можуть погіршити їх цікавий стан. Але проблема якраз в тому, що тривога має звичай поширюватися - і тривожна людина знайде привід для занепокоєння буквально у всьому.

Немає сенсу уникати, наприклад, спілкування з майбутніми мамами в жіночій консультації або читання журналів, присвячених вагітності та пологах, з побоювання побачити або почути щось страшне.

Більш того, в роботі з тривогою часто допомагає метод, коли людина ставить собі завдання не переставати тривожитися, а, навпаки, переживати якомога більше. Виглядає це дивно, але допомагає безумовно. Механізм простий: людина чинить опір тому, що йому посилено нав'язують. А значить - вибирайте час для зосередження на своїх тривожних думках і, не відволікаючись, думайте про всі проблеми і жахи. Поставте собі завдання думати про це певну кількість часу і намагайтеся не відволікатися ні на секунду. І так кожен день - ви кидаєте всі свої справи і старанно тривожитеся. Часу має бути якомога більше, а думки - якомога страшніші. Не порушуйте цього правила - і побачите, що вийде.

Тоді ви перестанете боятися своїх почуттів, якими б вони не були. Це вже дасть певний ефект, тому що тепер вам не доведеться витрачати сили на боротьбу з емоціями, намагаючись їх придушити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.