Для чого вагітним потрібен пілатес?

Кожній вагітній жінці хочеться спокійно прожити цей цікавий період, легких пологів і ніяких проблем зі здоров'ям після родів. Щоб все було саме так, як ви плануєте, вам потрібно зайнятися пілатесом.

Найголовніше для жінки при вагітності - міцні м'язи. Пілатес укріплює ті, які особливо активно задіяні під час вагітності та пологів - черевного пресу, спини і тазового дна. Чим більший термін, тим важчий ваш малюк. Живіт росте, а навантаження на спину збільшується. Щоб уникнути хворобливих відчуттів в спині, треба зробити м'язи живота сильнішими і витривалішими. Особливо - поперечний м'яз, адже саме він допомагає утримувати положення тіла близьке до вертикального і мінімізує прояв дискомфорту. І найголовніше, цей м'яз під час пологів виштовхує дитину, тому так важливо, щоб вона була «в тонусі».

Також пілатес дозволяє зміцнити м'язи тазового дна - м'язи, що грають безсумнівно велику роль протягом усього терміну вагітності, а також життєво важливе значення на більш пізніх термінах і в післяпологовий період.

Зменшується ризик розвитку тонусу матки, якого так лякаються майбутні матусі. Нормалізується кровопостачання нижніх кінцівок і ймовірність того, що поле пологів ноги будуть в варикозних «зірочках» неабияк скорочується.

І вагомий бонус - стабілізується нервова система. Всі ось ці легендарні зриви вагітних швидше за все пройдуть повз.

Важлива частина в заняттях з системою пілатес - дихальна гімнастика. Досвідчений фахівець навчить вас як подружитися зі своїм диханням і використовувати його собі на благо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко