
Фізична активність допомагає вагітним жінкам контролювати зільшення ваги, підготуватися до пологів та відновитися після народження дитини.
Відомо, що фізична активність у спекотну погоду — додаткове навантаження для організму. Сама вправа, температура та вологість повітря можуть ще більше підвищити температуру вашого тіла.
Саме тому, намагайтесь зменшити фізичні вправи у спекотну погоду. Ви зможете повернутися до звичного режиму вправ, коли температура навколишнього середовища знизиться.
Проконсультуйтесь з вашим сімейним лікарем щодо того, які фізичні вправи вам можна робити, а від яких варто утриматися, особливо, коли тривалий час зберігається спекотна погода.
Пам’ятайте поради про те, як вберегтися від спеки:
-Вентилятор і кондиціонер – швидкі та ефективні способи охолодження. Проте під час вагітності необхідно більше часу, ніж зазвичай, щоб ваш організм адаптувався до будь-яких змін температури. Намагайтеся поступово зменшувати температуру та дайте собі час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.
-Подумайте про теплий душ або ванну, щоб полегшити наслідки від спеки. Холодний душ може здатися привабливим, але насправді – посилить відчуття спеки, оскільки тіло генерує тепло, щоб компенсувати раптове охолодження.
-Закрийте жалюзі на вікнах, щоб зробити тінь у приміщенні та знизити температуру.
-Попросіть допомоги, якщо ви занадто втомилися виконувати домашню роботу. Давайте ногам відпочити у піднятому положенні за кожної можливості.
-Для швидкого охолодження, покладіть зап'ястя під потік холодної води з крана. Також можете обтерти чи обмити холодною водою обличчя.
Пам’ятайте прості правила, що здатні зменшити ризики від несприятливих наслідків, що можуть виникнути під час спеки в період вагітності. Бережіть своє здоров’я!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, фізична активність вагітних, фізичні вправи вагітних, поради вагітним

Цікаво також:
Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано
Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?
Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Як пологи впливають на кістки матері?
Пологи | 13:00, 11.07.2025

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти
Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство
Психологія | 06:20, 10.07.2025

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини
Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Кашель під час вагітності: як лікувати?
Я вагітна | 14:50, 08.07.2025