Вагітність і йога: користь чи шкода?

Для деяких людей йога (в перекладі з санскриту - єднання, союз, злиття) - духовне вдосконалення, для інших - релігійно-філософське вчення. Однак, поряд з перерахованими, це ще й чудова можливість поліпшити здоров'я, зміцнити тіло, а, отже, стати більш гармонійною і щасливою особистістю.

Прикладом цьому служать знаменитості, які займаються йогою вже не перший рік. Так, наприклад, Мадонна стверджує, що завдяки йозі, зараз вона виглядає краще, ніж 20 років тому.

Вагітність - зовсім не привід не починати займатися йогою. Більш того, вагітність - саме час для практик, оскільки завдяки йозі можна не тільки досягти власної внутрішньої гармонії, а й абсолютно нормально виносити здорового малюка. А все тому що:

• за допомогою йоги можна поліпшити кровопостачання, при цьому насичуючи організм киснем на 30-40% більше, ніж зазвичай, що життєво необхідно для плоду, виключаючи, таким чином, гіпоксію, небезпечну непоправними наслідками при подальшому розвитку дитини;

• на відміну від будь-яких інших видів фізичної підготовки (шейпінг, танці, аеробіка), де акцент ставиться на зміцнення мускулатури, йога розслабляє і благотворно впливає на стан всіх органів, при цьому все одно спалюючи зайві жирові відкладення і попереджаючи збільшення маси тіла;

• у вагітних зазвичай трапляється така неприємність як запор, обумовлений тим, що зростаюча матка здавлює стінки кишечника, порушуючи його природний процес. Завдяки йозі, тонізується перистальтика і організм легко справляється з цією проблемою;

• багато вправ в йозі спрямовані на профілактику і лікування геморою, який часто проявляється під час вагітності через малорухливого способу життя, тим самим обумовлюючи застій крові в тазу;

• дихальні вправи - невід'ємна частина на заняттях йогою. Саме ця практика може позбавити вагітну від токсикозу і допоможе навчитися вагітної управляти своїм диханням під час переймів і пологів;

• користь м'яких розтяжок, які практикує йога, майбутні матусі відчують під час пологів. Саме вони дозволять зберегти еластичність шкіри і запобігти такий неприємний факт, як розриви піхви і промежини;

• набряклість ніг, варикозне розширення вен і оніміння кінцівок - проблема номер один під час вагітності. І тут йога знову прийде на допомогу. Саме її спеціальні вправи допоможуть позбутися від цих неприємних симптомів або навіть запобігти їх появі, якщо почати займатися з першого триместру.

Разом з тим, при всіх очевидних плюсах йоги, ми настійно рекомендуємо прислухатися до свого організму, оскільки під час занять ні в якому разі не повинно бути будь-якого дискомфорту і болю. Якщо такі відчуття з'являться, заняття слід негайно припинити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому