Вагітність і йога: користь чи шкода?

Для деяких людей йога (в перекладі з санскриту - єднання, союз, злиття) - духовне вдосконалення, для інших - релігійно-філософське вчення. Однак, поряд з перерахованими, це ще й чудова можливість поліпшити здоров'я, зміцнити тіло, а, отже, стати більш гармонійною і щасливою особистістю.

Прикладом цьому служать знаменитості, які займаються йогою вже не перший рік. Так, наприклад, Мадонна стверджує, що завдяки йозі, зараз вона виглядає краще, ніж 20 років тому.

Вагітність - зовсім не привід не починати займатися йогою. Більш того, вагітність - саме час для практик, оскільки завдяки йозі можна не тільки досягти власної внутрішньої гармонії, а й абсолютно нормально виносити здорового малюка. А все тому що:

• за допомогою йоги можна поліпшити кровопостачання, при цьому насичуючи організм киснем на 30-40% більше, ніж зазвичай, що життєво необхідно для плоду, виключаючи, таким чином, гіпоксію, небезпечну непоправними наслідками при подальшому розвитку дитини;

• на відміну від будь-яких інших видів фізичної підготовки (шейпінг, танці, аеробіка), де акцент ставиться на зміцнення мускулатури, йога розслабляє і благотворно впливає на стан всіх органів, при цьому все одно спалюючи зайві жирові відкладення і попереджаючи збільшення маси тіла;

• у вагітних зазвичай трапляється така неприємність як запор, обумовлений тим, що зростаюча матка здавлює стінки кишечника, порушуючи його природний процес. Завдяки йозі, тонізується перистальтика і організм легко справляється з цією проблемою;

• багато вправ в йозі спрямовані на профілактику і лікування геморою, який часто проявляється під час вагітності через малорухливого способу життя, тим самим обумовлюючи застій крові в тазу;

• дихальні вправи - невід'ємна частина на заняттях йогою. Саме ця практика може позбавити вагітну від токсикозу і допоможе навчитися вагітної управляти своїм диханням під час переймів і пологів;

• користь м'яких розтяжок, які практикує йога, майбутні матусі відчують під час пологів. Саме вони дозволять зберегти еластичність шкіри і запобігти такий неприємний факт, як розриви піхви і промежини;

• набряклість ніг, варикозне розширення вен і оніміння кінцівок - проблема номер один під час вагітності. І тут йога знову прийде на допомогу. Саме її спеціальні вправи допоможуть позбутися від цих неприємних симптомів або навіть запобігти їх появі, якщо почати займатися з першого триместру.

Разом з тим, при всіх очевидних плюсах йоги, ми настійно рекомендуємо прислухатися до свого організму, оскільки під час занять ні в якому разі не повинно бути будь-якого дискомфорту і болю. Якщо такі відчуття з'являться, заняття слід негайно припинити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?