Як зняти стрес під час вагітності: 2 вправи для релаксації

Adoption
Date
  • 299 Переглядів
Жінкам при надії часто нагадують, що майбутня мама не повинна нервувати. Але тоді їй доведеться жити у вакуумі. Дрібні сварки не зашкодять плоду, кажуть психологи, якщо мама вміє безпечно зняти стрес.

8092_vaginta_relaks.jpg (24.42 Kb)


Можна наслідувати приклад «не нервувати» і пригнічувати свої емоції. Але вони нікуди не дінуться. Більш того, пригнічені емоції можуть нашкодити малюкові. Скористайтеся нашими вправами, щоб навчитися знімати стрес.

Як зняти стрес під час вагітності

Вправа 1
Сідайте на підлогу і схрестіть ноги. Розслабте спину і закрийте очі. Відкиньте думки про проблеми. Почніть повільно дихати. Робіть глибокий вдих і видих. Уявляйте, що повітря легко входить і виходить з вашого тіла.

Потім уявіть, що повітря - це м'яке сонячне світло. Ви його вдихаєте, і він наповнює вас спокоєм. При цьому ваше обличчя, м'язи тіла розслаблені. Уявіть, що проблеми - це хмари, які здуває вітер подалі. Дихайте так кілька хвилин.

Вправа 2
Сядьте зручно. Дихайте глибоко і рівно. Тепер стисніть руки в кулаках і сильно їх напружте на 3-5 секунд. Розслабте руки. Тепер напружте лікті, поставивши руки на стегна, розслабте їх. Підніміть плечі, сильно їх напружте. Розслабтеся.

По черзі всі м'язи напружуйте і розслабляйте. Для зручності можете «йти» зверху-вниз, а потім навпаки. Проробивши вправу, посидьте ще трохи, відчуйте кожен розслаблений м'яз, спокійно подихайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Вагітність, стрес, як зняти стрес, вагітність і стрес, як зняти стрес під час вагітності, вправи для зарядки енергією, як заспокоїти нерви, стрес при вагітності, як заспокоїтися, вправи при вагітності, вправи на релакс


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Будь-яке незвичне явище (поява виділень з кров'ю, відійшли води, відійшла пробка, систематичні перейми) - сигнал того, що варто збиратись у пологовий

Коли вагітній потрібно їхати в пологовий будинок?

Пологи | 08:00, 13.08.2022

Будь-яке незвичне явище (поява виділень з кров'ю, відійшли води, відійшла пробка, систематичні перейми) - сигнал того, що варто збиратись у пологовий будинок. Не варто відтягувати з цим, щоб потім не народжувати в дорозі, і це ще не найгірше. Можуть

Кожна вагітна усвідомлює, що почалися пологи, коли перейми стають систематичними, або ж відходять навколоплідні води. Саме тоді варто збиратися у поло

Як зрозуміти, коли треба тужитися під час пологів?

Пологи | 07:00, 13.08.2022

Кожна вагітна усвідомлює, що почалися пологи, коли перейми стають систематичними, або ж відходять навколоплідні води. Саме тоді варто збиратися у пологовий. Там вагітну зареєструють і поселять у палату, або ж одразу в зал для пологів, якщо пологи вже

У кожної вагітної (особливо якщо це вперше) є безліч запитань, які її хвилюють і чаом навіть не дають спати. І одне з них - як довго триватимуть полог

Як довго тривають "нормальні" пологи?

Пологи | 05:00, 13.08.2022

У кожної вагітної (особливо якщо це вперше) є безліч запитань, які її хвилюють і чаом навіть не дають спати. І одне з них - як довго триватимуть пологи?

Перший триместр вагітності охоплює приблизно перші 12 тижнів. Набір ваги є нормальною частиною вагітності, але не кожна жінка набирає вагу в першому т

Чи безпечно худнути в першому триместрі?

Вагітність та пологи | 00:30, 13.08.2022

Перший триместр вагітності охоплює приблизно перші 12 тижнів. Набір ваги є нормальною частиною вагітності, але не кожна жінка набирає вагу в першому триместрі. Як правило, безпечно схуднути протягом першого триместру, але вам не слід активно сидіти н

У недавньому минулому гоління волосся в інтимній зоні перед пологами було необхідною умовою. Якщо потрапляючи в пологовий будинок, жінка була небрита,

Чи треба голитися перед пологами?

Я вагітна | 10:00, 12.08.2022

У недавньому минулому гоління волосся в інтимній зоні перед пологами було необхідною умовою. Якщо потрапляючи в пологовий будинок, жінка була небрита, медичний персонал негайно це «прикре непорозуміння» виправляв своїми силами. Це умова і процедура д

Дослідження Університету штату Орегон показало, що люди, які живуть у соціально-економічних районах, мають приблизно на 20% менше шансів завагітніти п

Місце вашого проживання може вплинути на вашу здатність завагітніти

Вагітність та пологи | 00:30, 12.08.2022

Дослідження Університету штату Орегон показало, що люди, які живуть у соціально-економічних районах, мають приблизно на 20% менше шансів завагітніти протягом будь-якого менструального циклу порівняно з людьми, які живуть у районах з більшими ресурсам

Коли ви вагітні, ваш лікар може запропонувати вам щодня отримувати багато здорового білка. Прагніть отримувати приблизно 70 г білка у своєму раціоні п

Чи можна вагітним жінкам їсти енергетичні батончики?

Вагітність та пологи | 17:00, 11.08.2022

Коли ви вагітні, ваш лікар може запропонувати вам щодня отримувати багато здорового білка. Прагніть отримувати приблизно 70 г білка у своєму раціоні протягом більшості днів під час вагітності, щоб підтримати зростаючу дитину. Особливо важливо досягти

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: