Як зняти стрес під час вагітності: 2 вправи для релаксації

Adoption
Date
  • 200 Переглядів
Жінкам при надії часто нагадують, що майбутня мама не повинна нервувати. Але тоді їй доведеться жити у вакуумі. Дрібні сварки не зашкодять плоду, кажуть психологи, якщо мама вміє безпечно зняти стрес.

8092_vaginta_relaks.jpg (24.42 Kb)


Можна наслідувати приклад «не нервувати» і пригнічувати свої емоції. Але вони нікуди не дінуться. Більш того, пригнічені емоції можуть нашкодити малюкові. Скористайтеся нашими вправами, щоб навчитися знімати стрес.

Як зняти стрес під час вагітності

Вправа 1
Сідайте на підлогу і схрестіть ноги. Розслабте спину і закрийте очі. Відкиньте думки про проблеми. Почніть повільно дихати. Робіть глибокий вдих і видих. Уявляйте, що повітря легко входить і виходить з вашого тіла.

Потім уявіть, що повітря - це м'яке сонячне світло. Ви його вдихаєте, і він наповнює вас спокоєм. При цьому ваше обличчя, м'язи тіла розслаблені. Уявіть, що проблеми - це хмари, які здуває вітер подалі. Дихайте так кілька хвилин.

Вправа 2
Сядьте зручно. Дихайте глибоко і рівно. Тепер стисніть руки в кулаках і сильно їх напружте на 3-5 секунд. Розслабте руки. Тепер напружте лікті, поставивши руки на стегна, розслабте їх. Підніміть плечі, сильно їх напружте. Розслабтеся.

По черзі всі м'язи напружуйте і розслабляйте. Для зручності можете «йти» зверху-вниз, а потім навпаки. Проробивши вправу, посидьте ще трохи, відчуйте кожен розслаблений м'яз, спокійно подихайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Вагітність, стрес, як зняти стрес, вагітність і стрес, як зняти стрес під час вагітності, вправи для зарядки енергією, як заспокоїти нерви, стрес при вагітності, як заспокоїтися, вправи при вагітності, вправи на релакс


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Сьогодні ми пропонуємо взяти на замітку ось цей список, який пояснять вам, чого чекати, якщо ви чекаєте на двійню.

Що на вас чекає, якщо ви чекаєте на двійню?

Вагітність та пологи | 01:30, 19.01.2022

Сьогодні ми пропонуємо взяти на замітку ось цей список, який пояснять вам, чого чекати, якщо ви чекаєте на двійню.

Лейкоцити та репродуктивна система жінки нероздільні. Це динамічний процес у організмі жінок, що повністю залежить від гормонального фону. Кількість т

Лейкоцити та репродуктивна система жінки

Вагітність та пологи | 19:00, 18.01.2022

Лейкоцити та репродуктивна система жінки нероздільні. Це динамічний процес у організмі жінок, що повністю залежить від гормонального фону. Кількість та вид лейкоцитів змінюються щодня протягом усього менструального циклу.

Якщо в кіно нам хочуть повідомити про те, що головна героїня завагітніла, нам обов'язково покажуть, як вона блює в туалеті. У житті вагітність далеко

Як чоловік може допомогти дружині пережити токсикоз?

Вагітність та пологи | 09:00, 18.01.2022

Якщо в кіно нам хочуть повідомити про те, що головна героїня завагітніла, нам обов'язково покажуть, як вона блює в туалеті. У житті вагітність далеко не завжди супроводжується токсикозом (що добре), проте, від нього ніхто не застрахований (що погано)

Ваш живіт опуститься, а ви станете ще частіше бігати в туалет - це перші сигнали про те, що пологи не за горами. Та це ще не все, такі симптоми можуть

Як зрозуміти, що час їхати в пологовий?

Пологи | 12:00, 17.01.2022

Ваш живіт опуститься, а ви станете ще частіше бігати в туалет - це перші сигнали про те, що пологи не за горами. Та це ще не все, такі симптоми можуть тривати до чотирьох тижнів. У матці будуть відчуватися скорочення, які не доставляють болю, може бу

Салат з авокадо і оливковою олією може допомогти жінкам, які намагаються завести дитину шляхом штучного (екстракорпорального) запліднення (ЕКЗ). До та

Авокадо допомагає жінкам... завагітніти

Плануємо дитину | 10:00, 17.01.2022

Салат з авокадо і оливковою олією може допомогти жінкам, які намагаються завести дитину шляхом штучного (екстракорпорального) запліднення (ЕКЗ). До такого висновку прийшли європейські вчені.

Якщо ви відчуваєте нудоту вранці, можете пити слабкий імбирний чай при приступах токсикозу. А коли вас

Врятуватись від токсикозу вагітним допоможе імбир

Я вагітна | 08:00, 17.01.2022

Якщо ви відчуваєте нудоту вранці, можете пити слабкий імбирний чай при приступах токсикозу. А коли вас "закачує" в транспорті, прииймайте половину чайної ложки імбиру в мінеральній воді за півгодини до або під час подорожі.

Розбираємося, що потрібно знати про фази менструального циклу, коли збираєшся зачати дитину.

В який день найлегше зачати дитину?

Зачаття | 07:00, 17.01.2022

Розбираємося, що потрібно знати про фази менструального циклу, коли збираєшся зачати дитину.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: