Депресія під час вагітності: як боротись

Деякі жінки вважають, що вони щасливі і радісні протягом більшої частини своєї вагітності. Однак, якщо ви відчуваєте депресію під час вагітності, ви не самотні. Майже 13% жінок мають симптоми депресії під час вагітності.

Немає жодних конкретних причин, але вважається, що гормональні зміни, занепокоєння щодо вагітності, минулі труднощі із зачаттям та інші життєві ситуації можуть викликати депресію вагітності.

Якщо ви відчуваєте стрес під час вагітності, важливо налаштувати систему підтримки. Поговоріть зі своїм партнером, друзями та членами сім’ї про те, що вам потрібно – не соромтеся звертатися за допомогою! Ці речі також можуть допомогти при депресії під час вагітності:

Їжте здорову їжу, невеликими порціями. Невеликі прийоми їжі допомагають збалансувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій.
Вправа! Хоча ви не можете бігати марафони, ви все одно можете виконувати деякі види вправ. Ходьба, пілатес, йога та інші м’які вправи можуть допомогти, особливо якщо ви можете займатися з другом.
Медитуйте. Техніки розслаблення можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте себе безглуздо під час медитації, сходіть на масаж або педикюр.
Поговоріть з друзями. Розмова про вашу депресію під час вагітності може допомогти.
Беріть участь у заходах, які вам подобаються. Вийдіть і подивіться фільм або займіться хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: