Депресія під час вагітності: як боротись

Деякі жінки вважають, що вони щасливі і радісні протягом більшої частини своєї вагітності. Однак, якщо ви відчуваєте депресію під час вагітності, ви не самотні. Майже 13% жінок мають симптоми депресії під час вагітності.

Немає жодних конкретних причин, але вважається, що гормональні зміни, занепокоєння щодо вагітності, минулі труднощі із зачаттям та інші життєві ситуації можуть викликати депресію вагітності.

Якщо ви відчуваєте стрес під час вагітності, важливо налаштувати систему підтримки. Поговоріть зі своїм партнером, друзями та членами сім’ї про те, що вам потрібно – не соромтеся звертатися за допомогою! Ці речі також можуть допомогти при депресії під час вагітності:

Їжте здорову їжу, невеликими порціями. Невеликі прийоми їжі допомагають збалансувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій.
Вправа! Хоча ви не можете бігати марафони, ви все одно можете виконувати деякі види вправ. Ходьба, пілатес, йога та інші м’які вправи можуть допомогти, особливо якщо ви можете займатися з другом.
Медитуйте. Техніки розслаблення можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте себе безглуздо під час медитації, сходіть на масаж або педикюр.
Поговоріть з друзями. Розмова про вашу депресію під час вагітності може допомогти.
Беріть участь у заходах, які вам подобаються. Вийдіть і подивіться фільм або займіться хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - фахівці

Плануємо дитину | 06:20, 06.02.2025

Зараз і чоловіки, і жінки все частіше вступають в шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов’язують себе формальними узами. І це вважається абсолютно нормальним. Що вже казати про рішення народити дитину, яке вимагає зваженого і відповідального підхо

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: