Непереносимість молока під час вагітності: що робити?

Adoption
Date
  • 646 Переглядів
Хоча молочні продукти є хорошим джерелом білка, кальцію та вітаміну D, багато інших продуктів також містять ці поживні речовини. Якщо у вас непереносимість лактози, ви веган або просто не любите смак молочних продуктів, ви можете вживати добре збалансовану дієту без молочних продуктів.

0024_394530_1.jpg (18.62 Kb)

Кальцій
Вагітним підліткам потрібно 1300 міліграмів кальцію, а вагітним дорослим жінкам 1000 міліграмів для міцних кісток і зубів. Соєві продукти, збагачений апельсиновий сік, патока та деякі зелені листові овочі є немолочними джерелами кальцію. Ваш медичний працівник може порекомендувати добавки, якщо ваше споживання з харчових джерел є недостатнім.

Вітамін D
Вітамін D співпрацює з кальцієм, зміцнюючи кістки. Вам потрібно 600 міжнародних одиниць вітаміну D на день. Ваше тіло може синтезувати вітамін D із сонячного світла, але взимку, особливо в холодному кліматі, ви повинні отримувати вітамін D з харчових джерел або добавок. Риба, збагачений сік, яйця та спаржа є важливими немолочними джерелами.

Білок
Багато немолочних продуктів можуть забезпечити щоденну потребу, - 71 грам білка, який вам необхідний під час вагітності, включаючи м’ясо, яйця, соєві продукти, боби та горіхи.

Проблеми без молочних продуктів
Згідно з дослідженнями, низьке пренатальне споживання молочних продуктів часто призводить до низької ваги дитини при народженні. Якщо ви обираєте вагітність без молочних продуктів, будьте дуже обережні, поговоріть з сімейним лікарем та дієтологом, щоб забезпечити достатнє споживання поживних речовин, необхідних для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: молоко, молоко і вагітність, непереносимість лактози, веган, вітамін D, білок, кальцій, дієтологи, алергія на молоко, харчування вагітної, поради вагітним


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

Капуста здавна славиться своїм благотворним впливом на організм людей (овоч багатий на багато корисних речовин). Люди квасять капусту, а також зберіга

Звідки з'явився вислів, що дітей знаходять в капусті?

Сімейні справи | 14:50, 26.02.2024

Капуста здавна славиться своїм благотворним впливом на організм людей (овоч багатий на багато корисних речовин). Люди квасять капусту, а також зберігають свіжою в прохолодних приміщеннях, щоб вживати взимку в якості зміцнюючого засобу для імунітету у

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьог

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з при

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Всім відомо, що вагітним жінкам краще не піддаватися стресу. Вчені з Університету Цинциннаті (США) знайшли ще один доказ того, що стрес матері негатив

Стрес майбутньої матері впливає на розвиток дитячих хвороб

Я вагітна | 00:30, 21.02.2024

Всім відомо, що вагітним жінкам краще не піддаватися стресу. Вчені з Університету Цинциннаті (США) знайшли ще один доказ того, що стрес матері негативно впливає на розвиток її майбутньої дитини.

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: