Корисна їжа для розвитку мозку дитини під час вагітності

Під час вагітності продукти, які ви їсте, безпосередньо впливають на ріст і розвиток вашої майбутньої дитини. Дієта з високим вмістом фруктів, овочів, пісного білка, здорових жирів, нежирних молочних продуктів і цільного зерна має важливе значення для підтримки розвитку кожного органу, включаючи мозок. Однак, якщо ви хочете підтримати розвиток мозку плода, ви також можете додати до свого раціону певні продукти, які сприяють розвитку нейронів в утробі матері.

Укріплені злаки
Укріплені злаки забезпечують багато мікроелементів, необхідних для правильного розвитку мозку плода. Фолієва кислота і холін в збагачених злаках допомагають запобігти розщепленню хребта та іншим дефектам нервової трубки. Залізо в збагачених злаках також може покращити здоров’я мозку плода – дефіцит заліза під час вагітності є основною причиною розумової відсталості, яку можна запобігти. Вибирайте збагачені каші з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини, щоб ви і ваша дитина були максимально здоровими.

Риба
Риба містить омега-3 жирну кислоту, відому як докозагексаєнова кислота, або DHA, яка необхідна для оптимального розвитку мозку. У дітей, народжених матерями з дефіцитом DHA, розвиваються дефекти зору та поведінки; матері з високим споживанням омега-3 під час вагітності, як правило, мають дітей, які краще справляються з тестами, що визначають вербальні, соціальні та комунікативні навички в ранньому дитинстві. Одна-дві порції риби на тиждень є ідеальним варіантом, оскільки ця кількість забезпечує достатню кількість DHA для розвитку мозку, не піддаючи матері та дитини впливу високого рівня ртуті або інших токсинів, які іноді можна знайти в рибі.

Морські овочі
Морські овочі, такі як морські водорості норі, є прекрасним джерелом йоду. Йод сприяє розвитку головного і спинного мозку і запобігає розумовій відсталості. Морські овочі також містять фолієву кислоту, холін та омега-3 жири, тому вони прискорюють розвиток мозку кількома різними способами. Однак уникайте їджікі з бурих морських овочів, оскільки вони можуть містити високий рівень миш’яку.

Горіхи та насіння
Горіхи та насіння містять корисні омега-3 жири, а також багато мікроелементів, які покращують роботу мозку, наприклад, вітамін В6. Цей вітамін сприяє нормальному функціонуванню мозку, діючи як хімічний посередник між клітинами мозку. Просто додайте жменю горіхів або насіння до свого плану харчування щодня. Волоські горіхи особливо корисні, оскільки містять багато омега-3 жирних кислот, а також багато мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.