Корисна їжа для розвитку мозку дитини під час вагітності

Під час вагітності продукти, які ви їсте, безпосередньо впливають на ріст і розвиток вашої майбутньої дитини. Дієта з високим вмістом фруктів, овочів, пісного білка, здорових жирів, нежирних молочних продуктів і цільного зерна має важливе значення для підтримки розвитку кожного органу, включаючи мозок. Однак, якщо ви хочете підтримати розвиток мозку плода, ви також можете додати до свого раціону певні продукти, які сприяють розвитку нейронів в утробі матері.

Укріплені злаки
Укріплені злаки забезпечують багато мікроелементів, необхідних для правильного розвитку мозку плода. Фолієва кислота і холін в збагачених злаках допомагають запобігти розщепленню хребта та іншим дефектам нервової трубки. Залізо в збагачених злаках також може покращити здоров’я мозку плода – дефіцит заліза під час вагітності є основною причиною розумової відсталості, яку можна запобігти. Вибирайте збагачені каші з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини, щоб ви і ваша дитина були максимально здоровими.

Риба
Риба містить омега-3 жирну кислоту, відому як докозагексаєнова кислота, або DHA, яка необхідна для оптимального розвитку мозку. У дітей, народжених матерями з дефіцитом DHA, розвиваються дефекти зору та поведінки; матері з високим споживанням омега-3 під час вагітності, як правило, мають дітей, які краще справляються з тестами, що визначають вербальні, соціальні та комунікативні навички в ранньому дитинстві. Одна-дві порції риби на тиждень є ідеальним варіантом, оскільки ця кількість забезпечує достатню кількість DHA для розвитку мозку, не піддаючи матері та дитини впливу високого рівня ртуті або інших токсинів, які іноді можна знайти в рибі.

Морські овочі
Морські овочі, такі як морські водорості норі, є прекрасним джерелом йоду. Йод сприяє розвитку головного і спинного мозку і запобігає розумовій відсталості. Морські овочі також містять фолієву кислоту, холін та омега-3 жири, тому вони прискорюють розвиток мозку кількома різними способами. Однак уникайте їджікі з бурих морських овочів, оскільки вони можуть містити високий рівень миш’яку.

Горіхи та насіння
Горіхи та насіння містять корисні омега-3 жири, а також багато мікроелементів, які покращують роботу мозку, наприклад, вітамін В6. Цей вітамін сприяє нормальному функціонуванню мозку, діючи як хімічний посередник між клітинами мозку. Просто додайте жменю горіхів або насіння до свого плану харчування щодня. Волоські горіхи особливо корисні, оскільки містять багато омега-3 жирних кислот, а також багато мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.