Однак, не зважаючи на це, існують кілька кроків, які вагітна жінка може вжити, щоб полегшити симптоми токсикозу вночі і забезпечити собі належний сон. Ось кілька корисних порад:
1. Харчування: Спробуйте їсти легкі, нежирні страви ввечері, щоб запобігти важкому переварюванню. Уникайте вживання великої кількості їжі перед сном. Замість цього, оберіть невеликий перекус перед сном, як-от фрукти або йогурт.
2. Графік сну: Встановіть регулярний розклад сну, йдіть спати та прокидайтеся в один і той же час кожного дня. Розгляньте можливість скоротити періоди денного сну, щоб забезпечити більше сну вночі.
3. Вентиляція та свіже повітря: Забезпечте відповідну вентиляцію у спальні. Відкрийте вікно або використовуйте вентилятор для циркуляції свіжого повітря. Це може допомогти зменшити відчуття нудоти та дискомфорту.
4. Зменшення запахів: Уникайте запахів, які можуть спричиняти нудоту або незручність. Вентилюйте кухню під час приготування їжі, уникайте сильних ароматів або попросіть допомогу у близьких людей у приготуванні їжі.
4. Шукайте заспокійливі методи: Використовуйте методи заспокоєння, такі як глибоке дихання, релаксаційні вправи або медитація перед сном. Це може допомогти знизити рівень стресу та покращити якість сну.
5. Консультуйтесь з лікарем: Якщо симптоми токсикозу вночі стають надто сильними та перешкоджають нормальному функціонуванню, зверніться до свого лікаря. Він зможе порадити вам додаткові рекомендації та лікування, які можуть полегшити ваш стан.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: токсикоз турбує вночі, токсикоз, мама, сайт для мам, вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024