Спорт і вагітність

Adoption
Date
  • 4077 Переглядів
Вагітність - особливий період в житті будь-якої жінки. В цей час вона відповідальна не тільки за власне життя і здоров'я, але і за життя і здоров'я майбутньої дитини. Тому під час вагітності не варто забувати про фізичну активність.




Жінка повинна підтримувати себе в хорошій фізичній формі, адже пологи - це серйозне випробування. Прогулянки пішки, особливо по лісопарковим зонам, неважка робота по дому, поїздки за місто - все це буде сприяти зміцненню здоров'я жінки і піде на користь дитині.

У випадку нормальної вагітності правильно підібрані фізичні вправи не тільки безпечні, але й корисні для матері і дитини. Для вибору комплексу фізичних вправ неодмінно потрібно порадитися з лікарем, пройти обстеження, визначити з фахівцем кількість і вид навантажень. Дозовані фізичні навантаження добре включити в свій щоденний режим.

Майбутнім мамам не варто відмовлятися від йоги, аеробіки, калланетики (своєрідний фітнес). Існує ряд методик, розроблених спеціально для вагітних, наприклад вправи для розрядки і релаксації, для підготовки до пологів. Так, наприклад, вправи Кегеля, які служать для зміцнення м'язів промежини і піхви, рекомендуються лікарями на будь-якому місяці вагітності. Широко відомі вправи: котяча спина, підйом тазу (виконують після 4-го місяця) також дуже корисні для вагітних.

Від чого варто відмовитися?

Дуже важливо не перестаратися. Краще регулярні, дозовані, помірні навантаження, ніж занадто інтенсивні заняття. Деякі види фізичної активності варто відкласти до того часу, коли малюк вже народиться. До них відносяться:

* катання на конях,
* водні лижі,
* серфінг,
* стрибки у воду,
* підводне плавання (кисневий апарат може викликати ряд ускладнень у плода),
* біг на швидкість,
* гірські лижі,
* їзда на велосипеді,
* командні ігри.
* екстремальні види спорту.

У будь-якому випадку, варто відмовитися від серйозних занять спортом. Також не варто ризикувати, якщо ви сумніваєтеся, краще порадьтеся з лікарем.

В окремих випадках медики можуть заборонити будь-які фізичні навантаження. Це, насамперед, стосується жінок, у яких вже були викидні, а також пацієнток з деякими хронічними захворюваннями і кровотечами.

Наш організм індивідуальний, а під час вагітності особливо вразливий, так що приступати до занять потрібно тільки після бесіди з лікарем. Для майбутньої мами повинно стати правилом: жодних спортивних рекордів під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, рекорди, спорт, фізичні навантаження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Коментарі до новини