Спорт і вагітність

Adoption
Date
  • 3614 Переглядів
Вагітність - особливий період в житті будь-якої жінки. В цей час вона відповідальна не тільки за власне життя і здоров'я, але і за життя і здоров'я майбутньої дитини. Тому під час вагітності не варто забувати про фізичну активність.





Жінка повинна підтримувати себе в хорошій фізичній формі, адже пологи - це серйозне випробування. Прогулянки пішки, особливо по лісопарковим зонам, неважка робота по дому, поїздки за місто - все це буде сприяти зміцненню здоров'я жінки і піде на користь дитині.

У випадку нормальної вагітності правильно підібрані фізичні вправи не тільки безпечні, але й корисні для матері і дитини. Для вибору комплексу фізичних вправ неодмінно потрібно порадитися з лікарем, пройти обстеження, визначити з фахівцем кількість і вид навантажень. Дозовані фізичні навантаження добре включити в свій щоденний режим.

Майбутнім мамам не варто відмовлятися від йоги, аеробіки, калланетики (своєрідний фітнес). Існує ряд методик, розроблених спеціально для вагітних, наприклад вправи для розрядки і релаксації, для підготовки до пологів. Так, наприклад, вправи Кегеля, які служать для зміцнення м'язів промежини і піхви, рекомендуються лікарями на будь-якому місяці вагітності. Широко відомі вправи: котяча спина, підйом тазу (виконують після 4-го місяця) також дуже корисні для вагітних.

Від чого варто відмовитися?

Дуже важливо не перестаратися. Краще регулярні, дозовані, помірні навантаження, ніж занадто інтенсивні заняття. Деякі види фізичної активності варто відкласти до того часу, коли малюк вже народиться. До них відносяться:

* катання на конях,
* водні лижі,
* серфінг,
* стрибки у воду,
* підводне плавання (кисневий апарат може викликати ряд ускладнень у плода),
* біг на швидкість,
* гірські лижі,
* їзда на велосипеді,
* командні ігри.
* екстремальні види спорту.

У будь-якому випадку, варто відмовитися від серйозних занять спортом. Також не варто ризикувати, якщо ви сумніваєтеся, краще порадьтеся з лікарем.

В окремих випадках медики можуть заборонити будь-які фізичні навантаження. Це, насамперед, стосується жінок, у яких вже були викидні, а також пацієнток з деякими хронічними захворюваннями і кровотечами.

Наш організм індивідуальний, а під час вагітності особливо вразливий, так що приступати до занять потрібно тільки після бесіди з лікарем. Для майбутньої мами повинно стати правилом: жодних спортивних рекордів під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, рекорди, спорт, фізичні навантаження


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людин

Аналізи і фолієва кислота: як підготуватися до вагітності?

Плануємо дитину | 14:50, 11.06.2024

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людина, здоров'я якої залежить, в більшості, від того, як її батьки підготувалися до вагітності, і як жін

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутні

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 01:20, 05.06.2024

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутнім мамам. Мова про сире м'ясо та рибу. наприклад. Що ще?

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- заб

Маловоддя при вагітності: які є ризики?

Я вагітна | 00:30, 04.06.2024

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- забезпечення дитини натуральним середовищем проживання;- захист дитини, пуповини і плаценти від різних

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізн

Як позбутися нудоти під час вагітності на ранніх термінах?

Я вагітна | 19:30, 03.06.2024

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізнаємося, як полегшити свій стан.

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньо

Залізодефіцитна анемія у вагітних

Я вагітна | 18:43, 03.06.2024

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньому об’ємі еритроциту < 79 fL. Таким чином підвищений рівень трансферитину при зниженій кількості феритину і самого заліза у сироватці крові свідчать про наявність у вагітної жінки залізодефіцитної анемії.

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Са

Лікування бронхіальної астми під час вагітності

Я вагітна | 10:30, 03.06.2024

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Саме про лікування астми під час вагітності говоримо далі.

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пі

Скільки абортів зробили українки у 2023 році?

Аборт | 00:30, 02.06.2024

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пішли на цей крок, проте переконані, що краще більш відповідально ставитись до сексу - і тоді статисти

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: