Спорт і вагітність

Adoption
Date
  • 4030 Переглядів
Вагітність - особливий період в житті будь-якої жінки. В цей час вона відповідальна не тільки за власне життя і здоров'я, але і за життя і здоров'я майбутньої дитини. Тому під час вагітності не варто забувати про фізичну активність.




Жінка повинна підтримувати себе в хорошій фізичній формі, адже пологи - це серйозне випробування. Прогулянки пішки, особливо по лісопарковим зонам, неважка робота по дому, поїздки за місто - все це буде сприяти зміцненню здоров'я жінки і піде на користь дитині.

У випадку нормальної вагітності правильно підібрані фізичні вправи не тільки безпечні, але й корисні для матері і дитини. Для вибору комплексу фізичних вправ неодмінно потрібно порадитися з лікарем, пройти обстеження, визначити з фахівцем кількість і вид навантажень. Дозовані фізичні навантаження добре включити в свій щоденний режим.

Майбутнім мамам не варто відмовлятися від йоги, аеробіки, калланетики (своєрідний фітнес). Існує ряд методик, розроблених спеціально для вагітних, наприклад вправи для розрядки і релаксації, для підготовки до пологів. Так, наприклад, вправи Кегеля, які служать для зміцнення м'язів промежини і піхви, рекомендуються лікарями на будь-якому місяці вагітності. Широко відомі вправи: котяча спина, підйом тазу (виконують після 4-го місяця) також дуже корисні для вагітних.

Від чого варто відмовитися?

Дуже важливо не перестаратися. Краще регулярні, дозовані, помірні навантаження, ніж занадто інтенсивні заняття. Деякі види фізичної активності варто відкласти до того часу, коли малюк вже народиться. До них відносяться:

* катання на конях,
* водні лижі,
* серфінг,
* стрибки у воду,
* підводне плавання (кисневий апарат може викликати ряд ускладнень у плода),
* біг на швидкість,
* гірські лижі,
* їзда на велосипеді,
* командні ігри.
* екстремальні види спорту.

У будь-якому випадку, варто відмовитися від серйозних занять спортом. Також не варто ризикувати, якщо ви сумніваєтеся, краще порадьтеся з лікарем.

В окремих випадках медики можуть заборонити будь-які фізичні навантаження. Це, насамперед, стосується жінок, у яких вже були викидні, а також пацієнток з деякими хронічними захворюваннями і кровотечами.

Наш організм індивідуальний, а під час вагітності особливо вразливий, так що приступати до занять потрібно тільки після бесіди з лікарем. Для майбутньої мами повинно стати правилом: жодних спортивних рекордів під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, рекорди, спорт, фізичні навантаження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

    Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому

    Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

    Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагі

    Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

    Зачаття | 01:20, 14.10.2025

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Червоні прапорці під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембр

    Вчені вперше створили ембріони з ДНК шкіри людини

    Вагітність та пологи | 09:30, 13.10.2025

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембріонів. Проте жоден не досяг шостого дня культивації.

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Підлітки з бідних сімей частіше вагітніють, ніж їхні багаті однолітки

    Дитина | 10:30, 12.10.2025

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Коли найкраще стати батьками — результати дослідження

    Плануємо дитину | 01:20, 12.10.2025

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Коментарі до новини