Чотири способи заспокоїтися і не кричати на дитину

Adoption
Date
  • 1132 Переглядів
Видихніть і спробуйте один з цих способів. Повідомляє сайт Наша мама.

3265_7.jpeg (65.41 Kb)


1. Вийдіть з кімнати.
Якщо ви усвідомили, що ось-ось вибухнете, спробуйте відволіктися - більш старша дитина це зрозуміє і візьме за приклад. Поясніть, що ви прямо зараз не готові продовжити розмову. Але обов'язково повернетеся через кілька хвилин, коли заспокоїтеся.

2. Практика глибокого дихання.
Щоб не викричатися на дитину, залиште фразу прямо на півслові і почніть дихати. Цікаво, що це навіть корисно в конфліктній ситуації і така пауза дозволить вам впоратися з собою.

3. Зворотній відлік.
Припустимо, скандал застиг вас в невідповідному місці: в дорозі, за столом, коли ви просто намагаєтеся прийти себе після важкого робочого дня. Перш ніж відкрити рот, долічіть від ста до нуля. Або від десяти до нуля - в залежності від вашого рівня стресу. Це знову ж таки дасть вам паузу, час подумати і вирішити, чи дійсно ви хочете сказати те, що збиралися, або ви потім пошкодуєте.

4. Фізичні навантаження.
Щоб зміцнити нерви, зняти накопичений стрес, постарайтеся знайти час для спорту або медитації. Йога, біг, їзда на велосипеді, бокс, банальна ходьба - все це допоможе позбутися зайвого негативного вантажу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, виховання дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда психологів дослідила поведінку 451 дитини, які мали 12 років, у взаємодії з їхніми батьками. Ці спостереження тривали до того часу, поки дітям

    Чому не можна підвищувати голос на дитину?

    Виховання | 06:30, 24.02.2026

    Команда психологів дослідила поведінку 451 дитини, які мали 12 років, у взаємодії з їхніми батьками. Ці спостереження тривали до того часу, поки дітям не виповнилося 20 років.

    Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

    Батьки з гумором легше знаходять спільну мову з дітьми - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.02.2026

    Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

    Нерідко батьки стикаються з постійним безладом у дитячій кімнаті. Заставити дитину прибрати може виявитися важким завданням, яке часто викликає протес

    Як навчити дитину підтримувати порядок у кімнаті?

    Дитина | 07:30, 23.02.2026

    Нерідко батьки стикаються з постійним безладом у дитячій кімнаті. Заставити дитину прибрати може виявитися важким завданням, яке часто викликає протест і непокору. Багато експертів вважають, що внутрішній світ дитини відрізняється від світу дорослого

    Сучасне життя робить стрес невід’ємною частиною життя батьків по всьому світу. Головний хірург США доктор Вівек Мурті наголошує на важливості турботи

    Як захистити дитину від стресу батьків?

    Сімейні справи | 06:30, 23.02.2026

    Сучасне життя робить стрес невід’ємною частиною життя батьків по всьому світу. Головний хірург США доктор Вівек Мурті наголошує на важливості турботи про себе, адже нехтування власним станом може негативно вплинути на дітей.

    Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

    Як правильно реагувати батькам, коли підліток засмучений?

    Сімейні справи | 01:20, 23.02.2026

    Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порі

    Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

    Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

    Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

    Чи підходить сарказм для спілкування з дітьми?

    Розвиток дитини | 08:30, 22.02.2026

    Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

    Коментарі до новини