З яких продуктів брати кальцій?

Adoption
Date
  • 1357 Переглядів
Ви навіть не підозрювали, що ці продукти містять кальцій.
61_kalcii.jpg (24.52 Kb)

Сардини

Мало того, що сардини повні натуральних жирів омега-3, вони ще насичені кальцієм (близько 350 мг тільки в одній маленькій банці). Сардини не тільки додадуть смаку будь-якому салату, але і забезпечать необхідною кількістю вітаміну B12 і D.

Листова зелень

Листова зелень, наприклад, Кейл, надзвичайно низькокалорійний продукт, який взагалі не містить жир, але багатий клітковиною і кальцієм. Ми рекомендуємо додавати порцію листової зелені до кожної вечері або приготувати домашні саморобні чіпси в якості здорової закуски.

Інжир

Інжир багатий антиоксидантами і клітковиною. Вживання приблизно п'яти сушених плодів інжиру в день дасть вам близько 135 мг кальцію, що допоможе вам досягти необхідного щоденного споживання. Єдине, про що не варто забувати, це те, що інжир містить багато цукру.

Мигдаль

Горіхи - це не перший продукт, який приходить на розум, коли люди думаю про багатих кальцієм продуктах, проте багато горіхи містять значну кількість кальцію.

Мигдаль, не тільки містить багато кальцію, але він також є білково-лужним продуктом, який покращує роботу імунітету і дає необхідну енергію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: продукти, вітаміни, здоров'я, кальцій


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Жінкам, які планують завагітніти або вже виношують потомство, вітаміни просто необхідні. Але які не можна поєднувати між собою - читайте далі.

Які вітаміни не можна приймати одночасно

Вітаміни | 23:30, 03.01.2019

Жінкам, які планують завагітніти або вже виношують потомство, вітаміни просто необхідні. Але які не можна поєднувати між собою - читайте далі.

Ризик шизофренії можна оцінити ще в юному віці. Згідно з останніми дослідженнями, передає

Вітамін D впливає на розвиток психічної хвороби

Вітаміни | 23:00, 02.01.2019

Ризик шизофренії можна оцінити ще в юному віці. Згідно з останніми дослідженнями, передає "Naked Science", є зв'язок між дефіцитом вітаміну D при народженні і розвитком шизофренії в зрілому віці. Є підстави вважати, що частково це пов'язано з генами.

Вітамін В12, який вважають дуже корисним для здоров'я, виявляється, дуже шкідливий.

Вітамін В12 шкодить здоров'ю в поєднанні з антиоксидантами

Вітаміни | 23:00, 31.12.2018

Вітамін В12, який вважають дуже корисним для здоров'я, виявляється, дуже шкідливий.

У 20 років обмін речовин працює краще, ніж після 40. Якщо хочете очевидних результатів, потрібно не тільки приділяти своєму тілу уваги, але й іншим ко

Вітаміни та відпочинок допомагають схуднути

Вітаміни | 06:20, 27.12.2018

У 20 років обмін речовин працює краще, ніж після 40. Якщо хочете очевидних результатів, потрібно не тільки приділяти своєму тілу уваги, але й іншим корисним чинникам, які впливають на вагу.

Компанія

Желейні пастилки для дітей з Омега-3

Дитина | 23:30, 26.12.2018

Компанія "Nutrilite" запустили желейні пастилки Омега-3 для здоров'я дитини.

Академіки рекомендують уникати аптечних вітамінних комплексів для зміцнення імунітету дітей.

Зміцнити дитячий імунітет фруктами

Дитина | 12:30, 24.12.2018

Академіки рекомендують уникати аптечних вітамінних комплексів для зміцнення імунітету дітей.

Одним із найосновніших вітамінів для жіночого організму при плануванні вагітності є вітамін Е, або токоферол. Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як вітамін Е впливає на організм вагітної

Вагітність та пологи | 09:30, 24.12.2018

Одним із найосновніших вітамінів для жіночого організму при плануванні вагітності є вітамін Е, або токоферол. Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: