З яких продуктів брати кальцій?

Adoption
Date
  • 1413 Переглядів
Ви навіть не підозрювали, що ці продукти містять кальцій.
61_kalcii.jpg (24.52 Kb)


Сардини

Мало того, що сардини повні натуральних жирів омега-3, вони ще насичені кальцієм (близько 350 мг тільки в одній маленькій банці). Сардини не тільки додадуть смаку будь-якому салату, але і забезпечать необхідною кількістю вітаміну B12 і D.

Листова зелень

Листова зелень, наприклад, Кейл, надзвичайно низькокалорійний продукт, який взагалі не містить жир, але багатий клітковиною і кальцієм. Ми рекомендуємо додавати порцію листової зелені до кожної вечері або приготувати домашні саморобні чіпси в якості здорової закуски.

Інжир

Інжир багатий антиоксидантами і клітковиною. Вживання приблизно п'яти сушених плодів інжиру в день дасть вам близько 135 мг кальцію, що допоможе вам досягти необхідного щоденного споживання. Єдине, про що не варто забувати, це те, що інжир містить багато цукру.

Мигдаль

Горіхи - це не перший продукт, який приходить на розум, коли люди думаю про багатих кальцієм продуктах, проте багато горіхи містять значну кількість кальцію.

Мигдаль, не тільки містить багато кальцію, але він також є білково-лужним продуктом, який покращує роботу імунітету і дає необхідну енергію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: продукти, вітаміни, здоров'я, кальцій


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

На думку американських генетиків, ключову роль грають не самі речовини, а генетична схильність людини. Одні і ті ж вітаміни на різних людей діють по-р

Як вітаміни впливають на генетику

Вітаміни | 08:00, 06.04.2019

На думку американських генетиків, ключову роль грають не самі речовини, а генетична схильність людини. Одні і ті ж вітаміни на різних людей діють по-різному.

Академіки провели експеримент, який стосується впливу кальцію на показники ваги.

Вживання кальцію прискорює схуднення

Харчування | 06:20, 25.03.2019

Академіки провели експеримент, який стосується впливу кальцію на показники ваги.

Доведено, що фолієва кислота корисна дітям, у яких анемія й аутизм.

Яким дітям необхідна фолієва кислота (Вітамін В9)

Дитина | 17:00, 22.03.2019

Доведено, що фолієва кислота корисна дітям, у яких анемія й аутизм.

Американські експерти провели серію серйозних лабораторних і клінічних випробувань, перш ніж озвучити вердикт: підвищений вміст вітаміну D стимулює па

Чим корисний і шкідливий вітамін D

Вітаміни | 08:00, 21.03.2019

Американські експерти провели серію серйозних лабораторних і клінічних випробувань, перш ніж озвучити вердикт: підвищений вміст вітаміну D стимулює пам'ять і здатність до навчання, але посилює ризик падінь.

Дослідники Колорадського університету провели серію клінічних спостережень і з'ясували: вагітним просто необхідно приймати вітамін В4, особливо якщо м

Як вітамін В4 діє на мозок плода при грипі у вагітної

Вагітність та пологи | 23:30, 20.03.2019

Дослідники Колорадського університету провели серію клінічних спостережень і з'ясували: вагітним просто необхідно приймати вітамін В4, особливо якщо майбутня мама захворіла на грип.

Кожне поживна речовина зі складу цього маленького коренеплоду виконує відведену йому роль в організмі.

Які корисні властивості має редиска

Харчування | 07:00, 16.03.2019

Кожне поживна речовина зі складу цього маленького коренеплоду виконує відведену йому роль в організмі.

Щоб малюк був здоровим і сильним, йому обов'язково потрібні вітаміни, які будуть зміцнювати його тіло. Сьогодні ми поговоримо про Вітамін D і Омега-3.

Вітамін D і Омега-3 - максимум користі для дитячого організму

Дитина | 12:30, 08.03.2019

Щоб малюк був здоровим і сильним, йому обов'язково потрібні вітаміни, які будуть зміцнювати його тіло. Сьогодні ми поговоримо про Вітамін D і Омега-3.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: