Як заповнити дефіцит кальцію і вітаміну D?

Adoption
Date
  • 882 Переглядів
Зараз багатьох людей турбує самопочуття, якщо ви переживаєте про нестачу кальцію і вітаміну D в вашому раціоні, пропонуємо перелік продуктів, які допоможуть це виправити.
3668_vitamini.jpg (60.27 Kb)

Якщо ви вже зіткнулися з дефіцитом кальцію та вітаміном D або, в силу захворювань, вам необхідно збільшити їх споживання з їжею, пропонуємо список тих продуктів, де ці речовини містяться в хорошому дозуванні і добре засвоюються.

Всі знають про користь молока, йогурта і сиру, проте є продукти, які також багаті кальцієм:

- шпинат;
- капуста;
- соєві боби;
- біла квасоля;
- деякі види риб: сардини, лосось, окунь, райдужна форель - продукти, збагачені кальцієм.

Продукти, які допоможуть підтримати рівень вітаміну D:

- жирна риба: тунець, макрель, лосось;
- сир;
- яєчні жовтки;
- печінка яловича;
- вершкове масло.

Слід врахувати, що зараз в асортименті великий вибір добавок з вітамінами і мінералами. І їх часто призначають лікарі. Навіть, якщо ви приймаєте вітаміни і мінерали у вигляді таблеток, слід пам'ятати, що найкраще засвоюється організмом те, що споживається з їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, кальцій, вітамін D, дефіцит, корисні продукти, імунітет, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чим може бути небезпечна нестача цинку для дітей - читайте у матеріалі.

Чим небезпечний дефіцит цинку у дітей

Дитина | 12:30, 31.05.2019

Чим може бути небезпечна нестача цинку для дітей - читайте у матеріалі.

Як показують останні дослідження, вітамін В3 - не дає ніякого ефекту на організм.

Чи корисний вітамін В3

Вітаміни | 08:00, 27.05.2019

Як показують останні дослідження, вітамін В3 - не дає ніякого ефекту на організм.

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Продукти, які містять вітамін С

Харчування | 07:00, 23.05.2019

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Перед немовлятами, народженими до терміну, стоїть непосильне завдання - «дозріти», розвинутися і наздогнати своїх однолітків за показниками маси тіла

Фолієва кислота необхідна для недоношених малюків

Немовля | 17:00, 21.05.2019

Перед немовлятами, народженими до терміну, стоїть непосильне завдання - «дозріти», розвинутися і наздогнати своїх однолітків за показниками маси тіла та росту.

У віці 50 років у жінок наступає менопауза, зникає дітородна функція, тому варто слідкувати ретельно за здоров'ям серцево-судинних захворювань тощо.

Важливі вітаміни для жінок 50-60 років

Вітаміни | 08:00, 15.05.2019

У віці 50 років у жінок наступає менопауза, зникає дітородна функція, тому варто слідкувати ретельно за здоров'ям серцево-судинних захворювань тощо.

Шкіра стала грубуватою і сухою, іноді з почервонінням і лущиться - це сигнал, що організму бракує вітамінів.

Проблеми зі шкірою в дитини - нестача вітамінів

Дитина | 12:30, 10.05.2019

Шкіра стала грубуватою і сухою, іноді з почервонінням і лущиться - це сигнал, що організму бракує вітамінів.

Про нестачу вітаміну C можуть говорити саме синці.

Часті синці у дитини можуть бути через брак вітаміну

Дитина | 17:00, 09.05.2019

Про нестачу вітаміну C можуть говорити саме синці.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: