Вітамін А
Якщо не вистачає вітаміну А, то починає лущитися шкіра. В очах з'являється відчуття печіння і дискомфорту, погіршується зір. У дітей можуть бути розлади нервової системи, що буде проявлятися в примхах, плачі без причини.
Вітамін С
Часті застуди і кровоточивість ясен, а в запущеній формі - випадання зубів.
Вітамін D
При нестачі цього вітаміну у дітей розвивається рахіт. У дорослих - ламкість кісток (остеопороз), руйнування і випадання зубів, розвиток захворювань ендокринної системи.
Вітамін Е
Брак може позначитися на функціях печінки.
Вітаміни групи В
Тіамін (В1) потрібен для обмінних процесів. Рибофлавін (В2) впливає на зір. Нікотинова кислота (В3) - для засвоєння білків і жирів. Пантотенова кислота (В5) - швидше проходять процеси загоєння. Піридоксин (В6) регулює роботу нервової системи. Біотин (В7) бере участь в енергетичному обміні. Фолієва кислота (В8) потрібна для імунної та кровотворної систем. Ціанокобаламін (В12) - для утворення еритроцитів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, здоров'я, імунітет, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023