Чи викликає надлишок вітаміну С побічні ефекти?

Вітамін С є дуже важливою поживною речовиною, яка міститься у багатьох фруктах і овочах. Отримання достатньої кількості цього вітаміну особливо важливо для підтримки здорової імунної системи. Він також відіграє важливу роль у загоєнні ран, підтримці міцності ваших кісток та покращенні функції мозку.

Цікаво, що деякі стверджують, що добавки вітаміну С надають переваги, крім тих, які можна отримати від вітаміну С, що міститься в їжі.

Однією з найпоширеніших причин, чому люди приймають добавки з вітаміном С, є ідея, що вони допомагають запобігти застуді.

Однак багато добавок містять надзвичайно велику кількість вітаміну, що в деяких випадках може викликати небажані побічні ефекти.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном, що означає, що він розчиняється у воді. На відміну від жиророзчинних вітамінів, водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі. Натомість вітамін С, який ви споживаєте, транспортується до ваших тканин через рідини організму, а будь-який надлишок виводиться з сечею.

Оскільки ваш організм не накопичує вітамін С і не виробляє його самостійно, важливо щодня споживати продукти, багаті вітаміном С.

Однак прийом великої кількості вітаміну С може призвести до побічних ефектів, таких як розлад травлення та утворення каменів у нирках.

Це тому, що якщо ви перевантажите свій організм більшими, ніж зазвичай, дозами цього вітаміну, він почне накопичуватися, що потенційно призведе до симптомів передозування.

Важливо відзначити, що більшості людей немає потреби приймати добавки вітаміну С, оскільки ви можете легко отримати достатньо, вживаючи свіжі продукти, особливо фрукти та овочі.

Найпоширенішим побічним ефектом високого споживання вітаміну С є розлад травлення. Загалом, ці побічні ефекти виникають не від вживання продуктів, що містять вітамін С, а від прийому вітаміну у формі добавок.

Ви, швидше за все, відчуєте симптоми розладу травлення, якщо ви споживаєте більше 2000 мг одночасно. Таким чином, встановлена допустима верхня межа у 2000 мг на добу.

Найпоширенішими травними симптомами надмірного споживання вітаміну С є діарея та нудота. Також повідомляється, що надмірне споживання призводить до кислотного рефлюксу.

Якщо ви відчуваєте проблеми з травленням внаслідок прийому занадто великої кількості вітаміну С, просто зменшіть дозу добавок або взагалі уникайте добавок вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: