Вітамін А для захисту від сонця
Для в’ялої шкіри корисний не будь-який вітамін А, а рослинні джерела вітаміну. Зокрема, бета-каротин і лікопін. Як антиоксиданти ці поживні речовини можуть допомогти запобігти пошкодженню вашої шкіри, яке може призвести до в’ялості, забезпечуючи захист від ультрафіолетового світла. Гарними джерелами бета-каротину є солодка картопля, листова зелень і дині. Хорошими джерелами лікопіну є помідори, червоний грейпфрут і кавуни. Споживання моркви може допомогти вам отримати поживні речовини, які захищають шкіру.
Вітамін С для виробництва колагену
Дослідження, опубліковане в 2007 році в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що жінки з високим споживанням вітаміну С мають молодшу шкіру. Вітамін С є важливою поживною речовиною для виробництва колагену. Це також важливий антиоксидант і може захистити вашу шкіру так само, як бета-каротин і лікопін.
Вітамін Е для антиоксидантного захисту
Вітамін Е також є важливим антиоксидантом, який захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням і може відігравати важливу роль у запобіганні в’ялості шкіри. Щоб задовольнити свої потреби у кращій шкірі, додайте такі продукти, як:
мигдаль,
пшеничний зародок,
насіння соняшника,
арахісове масло,
шпинат,
брокколі.
Вітаміни групи В для здорової шкіри
Вітаміни групи В можуть не відігравати безпосередньої ролі у запобіганні втраті шкірою еластичності та сили, але вони важливі для загального здоров’я шкіри. Хороший вибір включає цільні зерна, овочі, бобові, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо, таке як птиця та морепродукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Вітамін, вітаміну, Вітаміни, лікопін, каротин, захист, поживні, допомогти, виробництво, С, А, Е, В, збереження, шкіра, краса, сонце, молодість
Цікаво також:
Новини по темі
Навіщо дітям приймати Омега-3?
Вітаміни | 10:30, 17.09.2024
6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку
Вітаміни | 12:10, 29.08.2024
Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?
Імунітет | 06:20, 31.07.2024
Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?
Вітаміни | 08:30, 27.05.2024
Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?
Харчування | 06:20, 26.05.2024
Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри
Косметологія | 14:38, 20.05.2024
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023