Брак якого вітаміну посилює втому?

Втрата енергії та постійна втома є поширеними скаргами, які впливають на багатьох людей у сучасному світі. Багато факторів можуть впливати на рівень енергії в організмі, і одним із них є дефіцит вітамінів. Вітаміни відіграють важливу роль у підтримці нормальної функції організму, включаючи енергетичний метаболізм.

Хоча дефіцит будь-якого вітаміну може призвести до втрати енергії, існують деякі конкретні вітаміни, які відомі своїм впливом на рівень втоми.

Вітамін В12: Вітамін В12 грає важливу роль у розкладанні поживних речовин, таких як вуглеводи, жири і білки, на енергію. Дефіцит цього вітаміну може спричинити анемію, яка характеризується втратою енергії, слабкістю і втомою.

Вітамін Д: Вітамін Д відіграє важливу роль у регулюванні енергетичного обміну в організмі. Дефіцит вітаміну Д може спричинити загальну слабкість, втому та погіршення настрою.

Залізо: Залізо є необхідним для транспорту кисню в організмі і його використання для енергетичного метаболізму. Дефіцит заліза може спричинити анемію, симптомами якої є втома, слабкість і втрата енергії.

Вітамін С: Вітамін С впливає на функцію аденозинтрифосфату (ATP), основної форми енергії в організмі. Дефіцит вітаміну С може призвести до зниження енергії та збільшення втоми.

Вітаміни групи В: Вітамини групи В, зокрема тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), піридоксин (В6) та фолієва кислота (В9), беруть участь у багатьох енергетичних процесах в організмі. Дефіцит будь-якого з цих вітамінів може призвести до втрати енергії і збільшення втоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: