Молоко - не тільки джерело кальцію і білка, але і різних вітамінів, ферментів, гормонів. У ньому багато і калію, натрію, магнію, хлору, фосфору. В цілому - близько двохсот різних компонентів.
Тобі і майбутній дитині молоко необхідне. І в першу чергу через те, що кальцій легко засвоюється (завдяки ідеальному співвідношенню його з фосфором). Крім того, молочний білок містить майже всі необхідні амінокислоти знову ж, в легкозасвоюваній формі.
Що стосується «шкідливості» молока, то більшість сучасних лікарів та дієтологів стверджують: якщо молоко погано перетравлюється, значить, у тієї чи іншої людини проблеми зі здоров'ям (виробляється недостатня кількість спеціального ферменту - лактази). Але це окреме порушення, яке не є обов'язковим для всіх дорослих, хоча у багатьох з віком зменшується продукування лактази.
Якщо ти ставишся до таких людей, то вживай кисломолочні продукти. Вони крім усього іншого ще й покращують травлення, роботу шлунково-кишкового тракту.
Якщо ж ти просто не любиш молоко, роби коктейлі. Банан, полуничка, мед і трішки морозива, збиті з молочком, - прекрасний і дуже поживний полуденок. А кефір краще поєднується з овочевими наповнювачами: морквина, шпинат, помідор і зелень. Це корисний перекус.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, харчування вагітних, молочні продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024