Вагітність і зайва вага

Досить велика кількість жінок зволікають з вагітністю і переживають з приводу того, що під час вагітності та в післяпологовий період їм належить зіпсувати свою чудову фігуру.

Багатьох навіть ця боязнь відлякує від природного обов'язку кожної жінки – народити дитину.

Часто жінки запитують, скільки кілограмів можна набрати за дев'ять місяців. Однозначної відповіді на це запитання немає. Все залежить від початкової ваги до настання вагітності. Існує думка, що під час вагітності потрібно їсти за двох. Насправді протягом I триместру організму майбутньої мами потрібно в добу всього на 100 кілокалорій більше (це приблизно стакан молока або соку), а в II і III триместрі - на 300 кілокалорій (банан або йогурт). Тому загальна надбавка за всю вагітність повинна скласти: у жінок з нормальною і дефіцитною вагою до вагітності близько 9-15 кг; у тих, хто має зайву вагу, - 7-10 кг, а при ожирінні - не більше 5-6 кг.

При токсикозі I триместру вагітності часто виникають стрибки в наборі ваги. Спочатку це буває втрата маси тіла, яку через деякий час організм намагається компенсувати, внаслідок чого жінка різко додає кілька кілограмів. Тому лікар при спостереженні за вагітною орієнтується на її вихідну вагу, а не на ту, яка вийшла після схуднення, пов'язаного з раннім токсикозом.

Надлишкова вага під час вагітності призводить до підвищення артеріального тиску. А це негативно позначається на самопочутті вагітної, негативно впливає на перебіг вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Оксани Федорової: як худне найкрасивіша жінка світу?

Часто через зайву вагу буває варикозне розширення вен, яке не тільки псує ніжки, але і є однією з причин судом. Спина вагітної, яка набрала зайву вагу, змушена справлятися із більшим навантаженням. Тому з'являються болі в спині, втома, відчуття дискомфорту.

Задишка – теж наслідок зайвої ваги під час вагітності. Через задишку порушується правильна організація дихання, що перешкоджає насиченню клітин крові киснем, негативно позначається на здоров'ї дитини.

Також через зайву вагу, набрану під час вагітності, порушується обмін речовин і стає можливим розвиток цукрового діабету.

Крім великих неприємностей, зайва вага під час вагітності провокує й дрібні. А саме – виникнення геморою, досить неприємного явища, здатного завдати жінці багато проблем під час вагітності.

Щоб не набрати зайву вагу під час вагітності, необхідно добре висипатися. Адже, як відомо, брак сну організм компенсує калоріями.

Буває так, що під час вагітності жінка відчуває сильний голод. Буквально здається, що можеш з'їсти слона. І тут ти, побоюючись нашкодити фігурі, починаєш обмежувати себе в їжі. Під час вагітності голодувати категорично не можна, особливо в третьому триместрі.

Щоб вгамувати апетит, їж по трохи, але часто, 5-6 разів на день. Щоб врятувати себе від переїдання, візьми за правило їсти тільки з однієї і тієї ж самої маленької тарілки. Коли їси, не відволікайся ні на що, думай тільки про хороше і насолоджуйся кожним шматочком їжі. Експериментуй зі смаками, змішуй несподівані продукти, приготуй те, що ти раніше ніколи не готувала.

Поївши трохи, навіть якщо не вгамувала остаточно голод, зроби перерву на 20 хв. На думку дієтологів, саме стільки часу необхідно для того, щоб мозок отримав "повідомлення" від шлунка про ситість. Їж красиву їжу і запам'ятовуй її кількість, це також допоможе тобі менше їсти.

Найголовніше, хоч що ти робиш під час вагітності, роби це з думкою про малюка. І якщо хочеш з'їсти гамбургер або жирний торт, просто уяви, як цю гидоту їсть твоя зовсім крихітна дитинка. І тобі одразу перехочеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати