Впоратися зі стресом може допомогти техніка правильного дихання.
Найголовніше полягає в освоєнні простих правил:
1. Необхідно повністю розслабити тіло, особливо шию і плечовий корпус.
2. Здійснити повільний вдих за 5 рахунків. Стежити потрібно за тим, щоб груди не рухалася.
3. Також повільно видихати.
Спеціалісти запевняють, що за 10 хвилин такої практики можна впоратися зі стресом, нервовим перенапруженням, втомою та іншими неприємними відчуттями.
Ще практика дихання дозволяє тримати під контролем артеріальний тиск, а також знизити напругу в тілі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, здоров'я вагітної, дихання
Цікаво також:
Новини по темі
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024
Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета
Як позбутися печії під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 19.03.2024
Печія - це відчуття печіння і болю в грудях, спричинене потраплянням шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу. Симптоми печії при вагітності, які можуть посилюватися після їди, вночі, в положенні лежачи або при нахилах, доповнюються відрижкою та нуд