Метод, який допоможе вагітній розслабитися за кілька хвилин

Впоратися зі стресом може допомогти техніка правильного дихання.

Найголовніше полягає в освоєнні простих правил:

1. Необхідно повністю розслабити тіло, особливо шию і плечовий корпус.

2. Здійснити повільний вдих за 5 рахунків. Стежити потрібно за тим, щоб груди не рухалася.

3. Також повільно видихати.

Спеціалісти запевняють, що за 10 хвилин такої практики можна впоратися зі стресом, нервовим перенапруженням, втомою та іншими неприємними відчуттями.

Ще практика дихання дозволяє тримати під контролем артеріальний тиск, а також знизити напругу в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим небезпечне літо для дітей?
  
• 12 правил, які допоможуть тобі виглядати молодше свого віку
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало