Впоратися зі стресом може допомогти техніка правильного дихання.

Найголовніше полягає в освоєнні простих правил:
1. Необхідно повністю розслабити тіло, особливо шию і плечовий корпус.
2. Здійснити повільний вдих за 5 рахунків. Стежити потрібно за тим, щоб груди не рухалася.
3. Також повільно видихати.
Спеціалісти запевняють, що за 10 хвилин такої практики можна впоратися зі стресом, нервовим перенапруженням, втомою та іншими неприємними відчуттями.
Ще практика дихання дозволяє тримати під контролем артеріальний тиск, а також знизити напругу в тілі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, здоров'я вагітної, дихання

Цікаво також:
Новини по темі

Чому вагітні відчувають втому?
Я вагітна | 01:20, 09.09.2025
Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?
Я вагітна | 10:30, 08.09.2025
Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

Неординарні симптоми вагітності
Я вагітна | 14:50, 07.09.2025
Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

Що наука знає про зміни у мозку під ча вагітності?
Я вагітна | 09:30, 01.09.2025
Вчені з’ясували, що під час вагітності трансформацій зазнає не лише тіло жінки. Мозок, який керує усіма процесами в організмі, також підлаштовується під народження дитини.

Причини втоми у вагітних
Я вагітна | 06:20, 28.08.2025
Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Симптоми вагітності ще до затримки
Я вагітна | 06:20, 25.08.2025
Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Переношена вагітність: що треба знати мабутній мамі?
Вагітність та пологи | 09:30, 16.08.2025
Проблема переношеної вагітності і запізнілих пологів є надзвичайно актуальною у сучасному акушерстві та перинатології через те, що частота цієї патології є високою, залишається у межах 3,5–16,0% і не має тенденції до зниження. Також важливість цієї п