Три способи подолати втому під час вагітності

Постійний, але не надто зручний стан

1. Зміни свій ритм

Намагайся більше відпочивати в першому триместрі, це дуже потрібно твоєму організму, тож не відмовляй собі в додатковому відпочинку, наприклад, після обіду. Побільше спи на вихідних. Якщо спати не хочеться, неспішно прогуляйся по парку або посидь на лавці і почитай улюблену книгу.

2. Вечірній відпочинок

Увечері, замість того, щоб робити домашню роботу, готувати складне блюдо, закінчувати роботу або просто сидіти за комп'ютером, краще трохи розслабитися. Зробити маску для обличчя, рук або волосся, зробити зарядку, а ще краще - взяти чоловіка і відправитися на коротку прогулянку. Свіже повітря тобі зараз необхідне, а крім того, після прогулянки ти легко заснеш і будеш міцно спати всю ніч.

3. Займися чимось приємним

Хобі - це хороший спосіб переключитися і отримати максимум задоволення від роботи руками. Напевно в тебе є творча жилка, потрібно її просто знайти. Згадай, ніж тобі подобалося займатися в дитинстві і спробуй висловити свій творчий потенціал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс