5 способів покращити самопочуття під час вагітності

Adoption
Date
  • 1053 Переглядів
Майбутня мама повинна насолоджуватися своїм станом

1631_crop.jpg (67.68 Kb)


Вагітність - не хвороба і слід пам'ятати, що кожен дискомфорт можна виправити.

1. Зарядка
Рух, розминка - це і необхідно, і приємно. Візьми собі за правило займатися ранковою гімнастикою, це допоможе тобі підбадьоритися, поліпшити настрій і підтримувати гарне самопочуття в період очікування малюка. Особливо корисними для вагітної будуть вправи на розтяжку і дихальні вправи.

2. Прогулянки
Для тих жінок, які ніколи не займалися спортом під час вагітності ефективним видом навантаження буде ходьба. А крім того, прогулянки на свіжому повітрі тобі зараз просто необхідні, адже кисень - паливо для кровоносної системи, яка доставляє необхідні речовини від тебе до малюка.

3. Правильне харчування і питний режим
Вагітній треба їсти достатню кількість овочів і фруктів, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами і дотримуватися правильного питного режиму.

4. Гарний настрій
Від твого настрою в період очікування малюка залежить багато, тому тобі вкрай важливо дотримуватися позитиву. Щоб ефективно боротися з негативними емоціями, знайди заняття до душі. Це може бути малювання, шиття, одним словом - все, що тобі до душі.

5. Релакс
Якщо ти страждаєш безсонням або просто не можеш розслабитися, спробуй порелаксувати. Включи спокійну музику, наприклад, звуки природи і / або на кілька хвилин запали аромалампу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, самопочуття


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Печія - це відчуття печіння і болю в грудях, спричинене потраплянням шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу. Симптоми печії при вагітності, які мож

Як позбутися печії під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 19.03.2024

Печія - це відчуття печіння і болю в грудях, спричинене потраплянням шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу. Симптоми печії при вагітності, які можуть посилюватися після їди, вночі, в положенні лежачи або при нахилах, доповнюються відрижкою та нуд

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: