5 способів покращити самопочуття під час вагітності

Adoption
Date
  • 1347 Переглядів
Майбутня мама повинна насолоджуватися своїм станом

1631_crop.jpg (67.68 Kb)

Вагітність - не хвороба і слід пам'ятати, що кожен дискомфорт можна виправити.

1. Зарядка
Рух, розминка - це і необхідно, і приємно. Візьми собі за правило займатися ранковою гімнастикою, це допоможе тобі підбадьоритися, поліпшити настрій і підтримувати гарне самопочуття в період очікування малюка. Особливо корисними для вагітної будуть вправи на розтяжку і дихальні вправи.

2. Прогулянки
Для тих жінок, які ніколи не займалися спортом під час вагітності ефективним видом навантаження буде ходьба. А крім того, прогулянки на свіжому повітрі тобі зараз просто необхідні, адже кисень - паливо для кровоносної системи, яка доставляє необхідні речовини від тебе до малюка.

3. Правильне харчування і питний режим
Вагітній треба їсти достатню кількість овочів і фруктів, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами і дотримуватися правильного питного режиму.

4. Гарний настрій
Від твого настрою в період очікування малюка залежить багато, тому тобі вкрай важливо дотримуватися позитиву. Щоб ефективно боротися з негативними емоціями, знайди заняття до душі. Це може бути малювання, шиття, одним словом - все, що тобі до душі.

5. Релакс
Якщо ти страждаєш безсонням або просто не можеш розслабитися, спробуй порелаксувати. Включи спокійну музику, наприклад, звуки природи і / або на кілька хвилин запали аромалампу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, самопочуття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він мож

    Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

    Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Коментарі до новини