Сім способів не набрати зайвої ваги під час вагітності

Adoption
Date
  • 299 Переглядів
Чи можливо народити і не дістати зайвих кг?

1116_455.jpg (66.24 Kb)

1. Забудь про принцип «я вагітна і їм за двох». Часом у майбутніх мам дійсно є потреба в коригуванні раціону, але це зовсім не означає, що можна вживати шкідливу їжу, а після пологів зайві кілограми підуть самі по собі.

2. Налягай на здорову їжу. Харчуючись правильно і вживаючи корисні продукти, ви забезпечите собі шанс повернутися в нормальну вагу після пологів. До того ж зростаючий організм потребує вітамінів. Цього правила особливо важливо дотримуватися в перші місяці вагітності, коли формуються органи майбутньої дитини.

3. Відкривайте нові смаки. Якщо дуже хочеться з'їсти щось смачне, але не нешкідливе, подумайте, чим можна замінити цей продукт. Наприклад, цукерки можна замінити сухофруктами, чіпси і сухарики - горіхами, жирне м'ясо - дієтичним відварним або запеченим, пиріг - сирниками або запіканкою, вино і солодкі газовані напої - соком і т.д.

4. Не голодуйте. Дотримуйтесь принципу дрібного харчування - їжте часто, але невеликими порціями. Таким чином і ви не будете відчувати почуття голоду, і дитина буде розвиватися правильно.

5. Побудуйте правильний підхід до їжі. Коли дуже хочеться їсти, випийте склянку води, абстрагуйтеся, і відчуття голоду трохи відступить. Потім приготуйте собі корисне блюдо, яке до того ж сподобається вам візуально.

6. Постійно стежте за вагою. На прийомі лікар розповість вам, які існують норми набору ваги вагітними жінками, і цим не варто нехтувати. Щотижня намагайтеся робити контрольне зважування, яке покаже, чи маєте потребу ви в коригуванні харчування.

7. Рухайтеся. Необхідно щодня влаштовувати собі прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом для вагітних, а вправи вам порекомендує фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

А також від висипань чи зморшок. Повідомляє сайт Наша мама.

Як захистити шкіру обличчя від пігментації під час вагітності

Я вагітна | 14:00, 01.08.2020

А також від висипань чи зморшок. Повідомляє сайт Наша мама.

Це більш ніж важливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому на останньому триместрі потрібно рухатися і дотримуватися режиму?

Я вагітна | 12:00, 01.08.2020

Це більш ніж важливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Так щоб точно. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли починаються тренувальні перейми і як їх розпізнати

Я вагітна | 16:00, 31.07.2020

Так щоб точно. Повідомляє сайт Наша мама.

Як це пояснюють лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності виникає біль під ребрами

Я вагітна | 16:00, 30.07.2020

Як це пояснюють лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Які причини виникнення хвороби? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому після вагітності жінка страждає дерматозом

Я вагітна | 17:00, 29.07.2020

Які причини виникнення хвороби? Повідомляє сайт Наша мама.

І коли потрібно перейматися сантиметрами? Повідомляє сайт Наша мама.

Якою повинна бути окружність живота вагітнї у різні триместри

Я вагітна | 12:00, 29.07.2020

І коли потрібно перейматися сантиметрами? Повідомляє сайт Наша мама.

Які хвороби провокують цей стан? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності виникає тахікардія

Я вагітна | 19:00, 27.07.2020

Які хвороби провокують цей стан? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: