Сім способів не набрати зайвої ваги під час вагітності

Adoption
Date
  • 1070 Переглядів
Чи можливо народити і не дістати зайвих кг?

1116_455.jpg (66.24 Kb)


1. Забудь про принцип «я вагітна і їм за двох». Часом у майбутніх мам дійсно є потреба в коригуванні раціону, але це зовсім не означає, що можна вживати шкідливу їжу, а після пологів зайві кілограми підуть самі по собі.

2. Налягай на здорову їжу. Харчуючись правильно і вживаючи корисні продукти, ви забезпечите собі шанс повернутися в нормальну вагу після пологів. До того ж зростаючий організм потребує вітамінів. Цього правила особливо важливо дотримуватися в перші місяці вагітності, коли формуються органи майбутньої дитини.

3. Відкривайте нові смаки. Якщо дуже хочеться з'їсти щось смачне, але не нешкідливе, подумайте, чим можна замінити цей продукт. Наприклад, цукерки можна замінити сухофруктами, чіпси і сухарики - горіхами, жирне м'ясо - дієтичним відварним або запеченим, пиріг - сирниками або запіканкою, вино і солодкі газовані напої - соком і т.д.

4. Не голодуйте. Дотримуйтесь принципу дрібного харчування - їжте часто, але невеликими порціями. Таким чином і ви не будете відчувати почуття голоду, і дитина буде розвиватися правильно.

5. Побудуйте правильний підхід до їжі. Коли дуже хочеться їсти, випийте склянку води, абстрагуйтеся, і відчуття голоду трохи відступить. Потім приготуйте собі корисне блюдо, яке до того ж сподобається вам візуально.

6. Постійно стежте за вагою. На прийомі лікар розповість вам, які існують норми набору ваги вагітними жінками, і цим не варто нехтувати. Щотижня намагайтеся робити контрольне зважування, яке покаже, чи маєте потребу ви в коригуванні харчування.

7. Рухайтеся. Необхідно щодня влаштовувати собі прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом для вагітних, а вправи вам порекомендує фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він мож

    Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

    Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Коментарі до новини