Сім способів не набрати зайвої ваги під час вагітності

Adoption
Date
  • 136 Переглядів
Чи можливо народити і не дістати зайвих кг?

1116_455.jpg (66.24 Kb)


1. Забудь про принцип «я вагітна і їм за двох». Часом у майбутніх мам дійсно є потреба в коригуванні раціону, але це зовсім не означає, що можна вживати шкідливу їжу, а після пологів зайві кілограми підуть самі по собі.

2. Налягай на здорову їжу. Харчуючись правильно і вживаючи корисні продукти, ви забезпечите собі шанс повернутися в нормальну вагу після пологів. До того ж зростаючий організм потребує вітамінів. Цього правила особливо важливо дотримуватися в перші місяці вагітності, коли формуються органи майбутньої дитини.

3. Відкривайте нові смаки. Якщо дуже хочеться з'їсти щось смачне, але не нешкідливе, подумайте, чим можна замінити цей продукт. Наприклад, цукерки можна замінити сухофруктами, чіпси і сухарики - горіхами, жирне м'ясо - дієтичним відварним або запеченим, пиріг - сирниками або запіканкою, вино і солодкі газовані напої - соком і т.д.

4. Не голодуйте. Дотримуйтесь принципу дрібного харчування - їжте часто, але невеликими порціями. Таким чином і ви не будете відчувати почуття голоду, і дитина буде розвиватися правильно.

5. Побудуйте правильний підхід до їжі. Коли дуже хочеться їсти, випийте склянку води, абстрагуйтеся, і відчуття голоду трохи відступить. Потім приготуйте собі корисне блюдо, яке до того ж сподобається вам візуально.

6. Постійно стежте за вагою. На прийомі лікар розповість вам, які існують норми набору ваги вагітними жінками, і цим не варто нехтувати. Щотижня намагайтеся робити контрольне зважування, яке покаже, чи маєте потребу ви в коригуванні харчування.

7. Рухайтеся. Необхідно щодня влаштовувати собі прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом для вагітних, а вправи вам порекомендує фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Біль, набряки... Невже з цим потрібно жити всі 9 місяців?

Як позбутися проблем з ногами під час вагітності

Я вагітна | 15:15, 21.11.2019

Біль, набряки... Невже з цим потрібно жити всі 9 місяців?


При чому тут фігура?

Яким жінкам простіше завагітніти

Я вагітна | 07:35, 20.11.2019

При чому тут фігура?

Як повинна готувати свій організм майбутня мама?

Три кроки до здорової вагітності: що робити жінці?

Я вагітна | 13:30, 19.11.2019

Як повинна готувати свій організм майбутня мама?

Пара, яка мріє про батьківство, готова перепробувати все!

Чи потрібно робити тест на овуляцію при плануванні вагітності

Я вагітна | 15:15, 18.11.2019

Пара, яка мріє про батьківство, готова перепробувати все!

І при яких хворобах вони безсилі?

Коли під час вагітності дозволено приймати антибіотики

Я вагітна | 11:35, 18.11.2019

І при яких хворобах вони безсилі?

Розбираємося в кількості!

Скільки води повинна пити вагітна

Я вагітна | 01:00, 18.11.2019

Розбираємося в кількості!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: