Продуманий вечеря - запорука хорошого сну, особливо під час вагітності, коли будь-яка страва може стати причиною печії.
Окрім того, діємо на випередження: щоб ночами вас не мучило здуття живота і відчуття тяжкості, вечеряйте легко і не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну. Нехай вашим головним вечірнім блюдом буде риба, сир або яйця, оскільки білки добре втамовують голод і поставляють в організм амінокислоти, які допомагають заспокоюватися.
Не переборщіть з розміром порції: у великих кількостях білки підвищують температуру тіла, що уповільнює процес засинання. Вуглеводи, такі, як цукор і мед, теж прекрасно позначаються на якості сну. Снодійним ефектом володіє ще салат-латук, яблука і молоко. А ось про чай і каву ввечері краще забути. Ідеальна вечеря - це овочевий суп, м'ясо без соусу або риба з овочами і зеленим салатом, солодкий йогурт, яблуко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024
Вчені розкрили несподівану правду про вагітність
Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024
Коричневі виділення під час вагітності: коли варто хвилюватися?
Здоров'я | 06:20, 21.03.2024