Що провокує судоми під час вагітності?

І як з ними боротися?

У другому і третьому триместрах м'язи литок може зводити і смикати. Згідно з деякими дослідженнями, вони можуть бути викликані недоліком кальцію або магнезії.

Щоб уникнути судом, приділіть ногам побільше уваги. Зніміть взуття і покладіть ноги на що-небудь високе хоча б на короткий проміжок часу протягом дня. Носіть підтримуючі колготки для хорошої циркуляції крові. Робіть спеціальні вправи - обертання ступні при нерухомій щиколотці. Є кілька способів угамувати судоми, якщо вони почалися.

Перш за все, переконайтеся, що ступня не напружена, що не витягнута вперед; закріпіть кісточку так, щоб пальці ніг були направлені в бік вашого обличчя. Обережно помасажуйте м'язи (а ще краще - попросіть зробити це вашого партнера, в той час як ви будете тримати коліна прямо).

Щоб зупинити судоми і уникати їх надалі, спробуйте наступну вправу. Встати на відстані одного кроку від стіни, ноги на ширині 30 см. Руки витягнуті, долоні торкаються стіни. Зігніть руки так, щоб особа наблизилося до стіни, при цьому ступні повинні залишатися притиснутими до підлоги. Потім знову випрямити руки. Робіть цю вправу від 5 до 10 разів перед тим, як лягти спати або ж коли у вас відбуваються судоми литок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.