Що провокує судоми під час вагітності?

І як з ними боротися?

У другому і третьому триместрах м'язи литок може зводити і смикати. Згідно з деякими дослідженнями, вони можуть бути викликані недоліком кальцію або магнезії.

Щоб уникнути судом, приділіть ногам побільше уваги. Зніміть взуття і покладіть ноги на що-небудь високе хоча б на короткий проміжок часу протягом дня. Носіть підтримуючі колготки для хорошої циркуляції крові. Робіть спеціальні вправи - обертання ступні при нерухомій щиколотці. Є кілька способів угамувати судоми, якщо вони почалися.

Перш за все, переконайтеся, що ступня не напружена, що не витягнута вперед; закріпіть кісточку так, щоб пальці ніг були направлені в бік вашого обличчя. Обережно помасажуйте м'язи (а ще краще - попросіть зробити це вашого партнера, в той час як ви будете тримати коліна прямо).

Щоб зупинити судоми і уникати їх надалі, спробуйте наступну вправу. Встати на відстані одного кроку від стіни, ноги на ширині 30 см. Руки витягнуті, долоні торкаються стіни. Зігніть руки так, щоб особа наблизилося до стіни, при цьому ступні повинні залишатися притиснутими до підлоги. Потім знову випрямити руки. Робіть цю вправу від 5 до 10 разів перед тим, як лягти спати або ж коли у вас відбуваються судоми литок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста