
У другому і третьому триместрах м'язи литок може зводити і смикати. Згідно з деякими дослідженнями, вони можуть бути викликані недоліком кальцію або магнезії.
Щоб уникнути судом, приділіть ногам побільше уваги. Зніміть взуття і покладіть ноги на що-небудь високе хоча б на короткий проміжок часу протягом дня. Носіть підтримуючі колготки для хорошої циркуляції крові. Робіть спеціальні вправи - обертання ступні при нерухомій щиколотці. Є кілька способів угамувати судоми, якщо вони почалися.
Перш за все, переконайтеся, що ступня не напружена, що не витягнута вперед; закріпіть кісточку так, щоб пальці ніг були направлені в бік вашого обличчя. Обережно помасажуйте м'язи (а ще краще - попросіть зробити це вашого партнера, в той час як ви будете тримати коліна прямо).
Щоб зупинити судоми і уникати їх надалі, спробуйте наступну вправу. Встати на відстані одного кроку від стіни, ноги на ширині 30 см. Руки витягнуті, долоні торкаються стіни. Зігніть руки так, щоб особа наблизилося до стіни, при цьому ступні повинні залишатися притиснутими до підлоги. Потім знову випрямити руки. Робіть цю вправу від 5 до 10 разів перед тим, як лягти спати або ж коли у вас відбуваються судоми литок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, судоми

Цікаво також:
Новини по темі

Чому вагітні відчувають втому?
Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?
Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Неординарні симптоми вагітності
Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

Що наука знає про зміни у мозку під ча вагітності?
Я вагітна | 09:30, 01.09.2025

Причини втоми у вагітних
Я вагітна | 06:20, 28.08.2025

Симптоми вагітності ще до затримки
Я вагітна | 06:20, 25.08.2025

Переношена вагітність: що треба знати мабутній мамі?
Вагітність та пологи | 09:30, 16.08.2025