Шість груп продуктів, які корисно вживати під час вагітності

З ними ви точно не будете голодною!

1. Жирна риба - скумбрія, оселедець, сардина.
Вона містить крім білка вітаміни А і Д йод, поліненасичені жирні кислоти омега-3, які нормалізують холестериновий обмін і зміцнюють імунітет.

2. Кисломолочні продукти - джерело білка і кальцію.

3. Листова зелень (петрушка, кріп, салат і ін.) багата фолієвою кислотою, вітаміном С і іншими біологічно активними речовинами. Сприяє покращенню травлення.

4. Каші (вівсяна, гречана, перлова, пшенична та ін.) - джерело вітамінів групи В, мінеральних речовин, клітковини. Вівсянка прекрасно нормалізує моторику і мікрофлору кишечника.

5. Картопля (калій, вітамін С) покращує функцію шлунково-кишкового тракту. Але, щоб не набрати зайвого, вживати її потрібно в відварному вигляді шматочками або в запеченому вигляді - так засвоєння крохмалю сповільнюється.

6. Овочі не тільки дають організму необхідні вітаміни і мікроелементи, а й покращують функцію шлунково-кишкового тракту. Морква, огірок, селера, буряк, гарбуз мають проносний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

Забобони про те, що не можна робити вагітним

Я вагітна | 06:20, 06.06.2025

9 місяців очікування дитини оповиті багатьма забобонами. Вважається, що будь-яка неправильна дія може зашкодити вагітності і погано вплинути на долю майбутньої дитини. Ми вирішили дізнатися, що прикмети "забороняють" вагітним жінкам. І що з цього при