Що варто знати вагітним, котрі продовжують працювати

Внаслідок постійних змін в організмі жінки, медики часто застерігають жінок від надто активного та емоційного ритму життя. Однак, якщо вам цей прекрасний стан не завдає жодних прикростей, то чому б і ні - можна продовжувати працювати в своє задоволення.

10 правил, як поводитися на роботі, щоб не нашкодити ні собі, ні малюкові:

1. Повідом начальника про свій особливий стан, щойно відчуєш, що тобі щось складно та важко робити. Згідно із законом, вагітній повинні скоротити норму та навіть зменшити робочий день, за умови медичної довідки.

2. Уникай з'ясувань стосунків. Будь-які сварки та скандали – не для тебе, бережися від стресів, вони тобі не потрібні. Якщо робота нервова, скористайся таким психологічним тренінгом.

Уяви собі, що ти і твій майбутній малюк перебуваєте всередині скляного будиночка. І жодні події ззовні вас не стосуються, адже вони "не проходять" через скло. Перевірено, це працює!

3. Краще утримайся від відряджень, авто- й авіаподорожей. Зокрема якщо йдеться про країни з різким кліматом. Пам’ятай, ти маєш право у зв'язку з вагітністю відмовитися від поїздки.

4. Не ходи на перекури. Певна річ, під час вагітності курити шкідливо. Але й пасивним курцем теж не можна бути. Тож остерігайся курилок. Замість такого "походу" краще зайвий раз провітрити кімнату, поки всі пішли курити. Але не забудь одягтися, щоб не застудитися.

5. Після роботи обов'язково щодня гуляй на свіжому повітрі. Твоїй дитині потрібен кисень. Прогулянка повинна тривати не менше 30 хвилин.

6. Не забувай на роботі правильно харчуватися та вчасно приймати їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому люди зраджують один одному

У твоєму раціоні регулярно повинні бути нежирне варене м'ясо, риба, яйця, овочі та фрукти (не менше 500 грам), нежирні молочні продукти, оливкова олія, каші та висівковий хліб. Приймай їжу не рідше, ніж кожні 4 години. А якщо тобі хочеться їсти частіше, тоді не відмовляй собі в цьому, але їж потроху.

7. Вибирай вільний одяг. Зокрема на пізніх строках вагітності. Дуже важливо, щоб жодні гумки та рубці не здавлювали живіт, щоб і ти, і малюк почувалися вільно. Забудь про корсети та моделюючу білизну, адже це загрожує перериванням вагітності.

8. Від високих каблуків краще відмовитися, вибирай зручне та стійке взуття, зважаючи на погоду та слизькість дороги. А на роботі неодмінно перевзуйся, щоб ногам було комфортніше.

9. Обмеж роботу на комп'ютері. Звісно, це не завжди можливо, але роби хоч би 15-хвилинні перерви після години роботи. Деякі фахівці вважають, що ноутбук менш небезпечний, ніж стаціонарний комп'ютер, завдяки більш низькому рівню випромінювання. Але й ноутбук не варто ставити на коліна.

10. У декретну відпустку йди після 35-го тижня вагітності, якщо твій гінеколог не рекомендує зробити це раніше. А обмежувати свою роботу варто з 30-го тижня вагітності. Більше приділяй часу відпочинку та прогулянкам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл