Як виспатися лише за 4 години

Провівши опитування серед українців, соціологи були здивовані результатами - понад 23% респондентів зазначили, що для повного щастя їм не вистачає хорошого сну. Тому сьогодні ми поговоримо про те, як добре виспатися за 4-5 годин?

1. Розслабтеся перед тим, як заснути. Не засинайте разом з усіма своїми проблемами і переживаннями, адже вони вам сну не додадуть.

2. Не наїдайтеся перед сном і не навантажуйте шлунок на ніч. Інакше організм буде витрачати всю свою енергію не на відновлення, а на перетравлення їжі.

3. Прийміть теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, але і чудовий спосіб розслабити тіло).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які подарують вам здоровий сон

4. Спіть під теплою ковдрою. В холоді людина висипається менше, ніж в теплі.

5. Виробіть стійке звикання організму до нетривалого сну. Зазвичай адаптація до подібного ритму відбувається в середньому за 1 місяць.

6. Виділяти для себе один день на тиждень (бажано не будній), коли можна спокійно поспати "про запас", тобто трохи довше, ніж зазвичай (годин 8).

7. Лягайте спати до 24:00 – у цей період організм людини швидше і краще всього висипається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі в домашніх умовах позбутися целюліту?

Мама | 06:30, 29.11.2025

На своїй сторінці в Instagram популярний дієтолог Олена Кален розповіла, як в домашніх умовах модна покращити стан шкіри та побороти целюліт.

5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

Харчування | 01:20, 29.11.2025

Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

Чому мамі не варто зловживати фізичними вправами?

Мама | 00:30, 29.11.2025

Фахівці констатують, що близько 35% жінок, які регулярно займаються спортом, стикаються з дефіцитом заліза в організмі. Портал Medicalxpress опублікував результати дослідження вчених з Університету Західної Австралії, згідно з якими регулярні заняття

Як позбутися від набряків вранці?

Косметологія | 07:30, 28.11.2025

Що потрібно зробити, щоб позбутися набряків швидко і без будь-якої шкоди здоров'ю? Про це розповіла тренерка Аніта Луценко.

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за

Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 01:20, 28.11.2025

Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.