Чому постійно хочеться спати

Постійна втома і бажання швидше дістатися до ліжка викликане далеко не хмарною погодою за вікном. І не варто все списувати на важку роботу. Це викликано проблемами в організмі, розвитку яких потурали особисто ми самі.

Сон
Це правило знають всі, але мало хто його дотримується. Спати потрібно 7-8 годин. Сон - це ж не просто про відпочинок. Ви ж напевно зі шкільної лави пам'ятаєте, що організм росте саме під час сну. Не пам'ятаєте? Ну тоді варто згадати, що навіть після припинення росту організм продовжує виділяти гормони для зміцнення м'язів і кісток. І робить це також вночі.

Відпочинок від гаджетів
А ще вночі відпочиває мозок, який за день неймовірно сильно втомлюється. Більше за нього страждають хіба тільки очі, які в сучасному світі несамовито радіють, коли їм вдається ненадовго відірватися від монітора або екрана iPhone. Вночі організм заряджається енергією для роботи протягом усього наступного дня. А щоб її було достатньо, сон має бути здоровим, міцним і тривалим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба знати про дитячу косметику

Припиніть ходити в забігайлівки
Науково доведено, що fast food їжа не допомагає відновлювати сили організму, скоріше навпаки. Відмовтеся від шкідливої їжі, їжте більше корисної їжі. А щоб не потрапляти в ситуацію McDonalds був під рукою, дієтологи рекомендують продумувати план прийому їжі наперед: вже з самого ранку бажано знати, де і як ви будете харчуватися протягом усього дня.

Ви точно п'єте два літри води на день?
Швидше за все - ні. Адже насправді кава і чай не рахуються. А склянка води в деяких моментах може бути навіть більш корисною, ніж перекус. Організму потрібна вода для нормальної роботи. Тому за цим варто стежити.

Нестача вітаміну B
Ця група вітамінів відповідає за вироблення енергії в організмі: він дістає її з глюкози. У випадку, якщо вітаміну в організмі недостатньо, нема чому виробляти цю енергію. Багато дієтологів сходяться на думці, що велика кількість людей не вживає достатню його кількість з їжею, тому його потрібно поповнювати штучним чином: кожного ранку і вечора у вигляді таблеток, чого буде цілком достатньо.

Інфекція
Цілком можливо, що у вашому організмі є інфекція, зараження або запалення. Тому в разі тривалого відчуття слабкості краще сходити до лікаря, провести повну діагностику організму. На додаток до цього, намагайтеся виконувати всі інші поради, які є в списку.

Мало рухів
Через малорухливий спосіб життя організм поступово атрофується. Будь-які фізичні навантаження будуть переноситися дуже складно. Втома буде накопичуватися з величезною швидкістю. Щоб уникнути цього, рухайтеся. Необов'язково щодня відвідувати спортзал, невелика розминка вранці і ввечері, а також прогулянки допоможуть тримати організм у тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому мамі не можна різко худнути?

Мама | 00:30, 20.04.2024

У бажанні схуднути не можна покладатися на "еталони краси". Параметри 90-60-90 не варто вважати найкращими саме для себе, а потрібно зважати на свій зріст, звідси можна вияснити, якою повинна бути саме ваша ідеальна вага! Тобто, якщо ваш зріст 155 см

Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?

Харчування | 14:50, 19.04.2024

За статистикою, в Україні людей із зайвою вагою - понад 53%, а в Японії - менше 4%. Чому так? Все тому, що вони зовсім по-іншому ставляться до їжі.

Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?

Мама | 12:10, 19.04.2024

Після важкого дня (незалежно від того, працювали ви вдома чи на роботі), хочеться лягти, накритися ковдрою і дивитися якийсь фільм, або просто спати. Особливо якщо ви - молода мама. А тут ще й голову мити треба! І підкрадається спосуса після миття пр

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: