Топ-3 секрети довголіття

Adoption
Date
  • 2355 Переглядів
Японці - найбільш довголітня нація у світі. Середній вік життя там становить 82 роки. Тому сьогодні ми поговоримо про японські секрети довголіття.

7628_shveycariya_0.jpg (47.62 Kb)


Правильна їжа
Як кажуть самі японці, харчування повинно живити організм і не навантажувати його шкідливими елементами. Вони підтримують помірність у харчуванні і переважаючими у раціоні є овочі: сирі, тушені, варені.
Японці радять збільшити споживання сої, деяких сортів маргарину, свіжого молока, але найголовніше, правильне харчування поєднувати з руховою активністю, тобто не вести сидячого способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді шкідливо пізно вечеряти?

Рух
Банально, але факт, японці прихильники ранкової гімнастики, а значить щоденна легка зарядка, піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо в парковій та лісовій зоні можна вважати необхідною складовою секрету довголіття.

Полюбіть світ
Тобто той, хто відчуває себе щасливим, проживе набагато довше вічно стурбованої людини. Адже пережиті кожним з нас емоції залишають свій відбиток не тільки в пам'яті, а й впливають на більшість фізіологічних реакцій організму. А значить, дуже важливо перестати турбуватися через дрібниці, а навчитися навпаки, радіти приємним дрібницям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття, здоров'я, хвороби, спосіб життя, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бо

    Основні маркери розвитку дитини без патологій

    Дитина | 21:30, 18.11.2025

    На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бойчук.

    Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його слов

    Не 8 годин: Скільки насправді потрібно спати?

    Здоров'я | 20:30, 18.11.2025

    Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його словами, оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить приблизно 7 годин, а не 8, як вважал

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити

    Ознаки, що дитині потрібно до невролога

    Дитина | 19:30, 18.11.2025

    Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити можливі відхилення.

    Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня Оксана Єфремо

    Користь і шкода мастурбації

    Секс | 08:30, 18.11.2025

    Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня Оксана Єфремова нагадує, що є дані, які доводять: діти ще до народження, внутрішньоутробно, досліджують своє тіло

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Кераміди — це ліпіди (жирні речовини), які знаходяться в роговому шарі шкіри, тобто верхньому шарі епідермісу. Вони функціонують як «цемент» між «цегл

    Що таке кераміди і чому вони важливі для шкіри обличчя взимку?

    Косметологія | 06:30, 18.11.2025

    Кераміди — це ліпіди (жирні речовини), які знаходяться в роговому шарі шкіри, тобто верхньому шарі епідермісу. Вони функціонують як «цемент» між «цеглинками» клітин шкіри — допомагають утримувати воду в шкірі та захищати її від втрати вологи й зовніш

    Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її а

    Що кожна жінка має знати про менопаузу?

    Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

    Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але

    Коментарі до новини