Правильна їжа
Як кажуть самі японці, харчування повинно живити організм і не навантажувати його шкідливими елементами. Вони підтримують помірність у харчуванні і переважаючими у раціоні є овочі: сирі, тушені, варені.
Японці радять збільшити споживання сої, деяких сортів маргарину, свіжого молока, але найголовніше, правильне харчування поєднувати з руховою активністю, тобто не вести сидячого способу життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді шкідливо пізно вечеряти?
Рух
Банально, але факт, японці прихильники ранкової гімнастики, а значить щоденна легка зарядка, піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо в парковій та лісовій зоні можна вважати необхідною складовою секрету довголіття.
Полюбіть світ
Тобто той, хто відчуває себе щасливим, проживе набагато довше вічно стурбованої людини. Адже пережиті кожним з нас емоції залишають свій відбиток не тільки в пам'яті, а й впливають на більшість фізіологічних реакцій організму. А значить, дуже важливо перестати турбуватися через дрібниці, а навчитися навпаки, радіти приємним дрібницям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: довголіття, здоров'я, хвороби, спосіб життя, поради
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму
Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026
Стокгольмський синдром: чому він знайомий багатьом українцям?
Психологія | 21:30, 08.01.2026
Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?
Імунітет | 20:30, 08.01.2026
Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?
Здоров'я | 19:30, 08.01.2026
Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття
Здоров'я | 08:30, 08.01.2026
Як пити каву, щоб уникнути жовтих плям і нальоту на зубах?
Здоров'я | 07:30, 08.01.2026
Чи дійсно корисне вівсяне молоко
Здоров'я | 06:30, 08.01.2026