Топ-3 секрети довголіття

Японці - найбільш довголітня нація у світі. Середній вік життя там становить 82 роки. Тому сьогодні ми поговоримо про японські секрети довголіття.

Правильна їжа
Як кажуть самі японці, харчування повинно живити організм і не навантажувати його шкідливими елементами. Вони підтримують помірність у харчуванні і переважаючими у раціоні є овочі: сирі, тушені, варені.
Японці радять збільшити споживання сої, деяких сортів маргарину, свіжого молока, але найголовніше, правильне харчування поєднувати з руховою активністю, тобто не вести сидячого способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді шкідливо пізно вечеряти?

Рух
Банально, але факт, японці прихильники ранкової гімнастики, а значить щоденна легка зарядка, піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо в парковій та лісовій зоні можна вважати необхідною складовою секрету довголіття.

Полюбіть світ
Тобто той, хто відчуває себе щасливим, проживе набагато довше вічно стурбованої людини. Адже пережиті кожним з нас емоції залишають свій відбиток не тільки в пам'яті, а й впливають на більшість фізіологічних реакцій організму. А значить, дуже важливо перестати турбуватися через дрібниці, а навчитися навпаки, радіти приємним дрібницям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Що робити, якщо у дитини болить зуб?

Дитина | 07:30, 26.12.2025

Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

Що спричиняє неправильний прикус у дитини і як цього уникнути?

Дитина | 06:30, 26.12.2025

лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбутньому формувати неправильне положення зубів. Про це розповіла лікар-ортодонт Олена Пирожкова.

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ