Топ-3 секрети довголіття

Японці - найбільш довголітня нація у світі. Середній вік життя там становить 82 роки. Тому сьогодні ми поговоримо про японські секрети довголіття.

Правильна їжа
Як кажуть самі японці, харчування повинно живити організм і не навантажувати його шкідливими елементами. Вони підтримують помірність у харчуванні і переважаючими у раціоні є овочі: сирі, тушені, варені.
Японці радять збільшити споживання сої, деяких сортів маргарину, свіжого молока, але найголовніше, правильне харчування поєднувати з руховою активністю, тобто не вести сидячого способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді шкідливо пізно вечеряти?

Рух
Банально, але факт, японці прихильники ранкової гімнастики, а значить щоденна легка зарядка, піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо в парковій та лісовій зоні можна вважати необхідною складовою секрету довголіття.

Полюбіть світ
Тобто той, хто відчуває себе щасливим, проживе набагато довше вічно стурбованої людини. Адже пережиті кожним з нас емоції залишають свій відбиток не тільки в пам'яті, а й впливають на більшість фізіологічних реакцій організму. А значить, дуже важливо перестати турбуватися через дрібниці, а навчитися навпаки, радіти приємним дрібницям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що треба їсти, щоб бути щасливими?

Здоров'я | 06:30, 03.01.2026

Існує багато дієт для вашого здоров’я, але чи є якийсь особливий спосіб харчування, щоб підвищити або зберегти щастя? Про це розповідає експерт з щастя, Артур Брукс.

Як часто можна їсти сосиски?

Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як бачити лише хороші сни?

Здоров'я | 07:30, 02.01.2026

Сон відіграє важливу роль у життя людини, відновлюючи її від стресів. Але іноді навіть сам сон стає причиною стресу через погані сновидіння. Однак, за думкою вчених, є декілька способів підвищити шанс побачити щось приємне уві сні за допомогою нескла

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

4 корисні звички, які допоможуть прожити довше

Здоров'я | 01:20, 02.01.2026

Правильний спосіб життя та корисні звички позитивно позначаються на стані здоров’я та можуть сприяти довголіттю. Фахівці Університету Джонса Хопкінса (США) вважають, що є чотири фактори, які допомагають прожити довше. Кожен із них перебуває під контр