Скільки калорій ми спалюємо, роблячи повсякденні справи?

Для тих, хто хоче схуднути, корисними видами спорту вважаються: біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину), плавання (420), ходьба (300-420), аеробіка (390), катання на роликах (320-400) і їзда на велосипеді (350-400). Чим інтенсивніше навантаження, тим більше калорій спалюється. Однак існує безліч інших способів позбутися зайвих калорій, не обмежуючи себе в їжі і не займаючись фізичними вправами.

Прибирання будинку
Спалюється близько 240 кілокалорій на годину, може стати прекрасним помічником в боротьбі із зайвою вагою. Спробуйте включити свою улюблену музику, візьміть швабру , пилосос або вибивачку для килима і підспівуючи (спів спалює 10-20 кілокалорій залежно від гучності пісні і висоти вашого голосу), почніть прибирання. Ви й отямитися не встигнете, як відчуєте себе немов після занять спортом. Якщо після прибирання ви дозволите собі з’їсти порцію морозива (280 ккал), доведеться ще й посуд помити.

Сміх
Сміх протягом 10 хвилин допомагає вам позбавитися від 20-40 кілокалорій. Регіт від душі протягом півгодини спалює 550; 1 хвилина сміху діє на організм як 10 хвилин фітнесу. До того ж існує розхожа думка, що жінкам, які піклуються про свою зовнішність, не слід багато сміятися, тому що від цього з’являються зморшки. Насправді все з точністю навпаки – регіт тонізує і змушує працювати лицьові м’язи. Виходить свого роду гімнастика, робиться без будь-яких особливих зусиль, яка і покращує зовнішній вигляд.

Секс
Ми спалюємо близько 200 кілокалорій за 30 хвилин активного сексу. Оргазм відніме 312 ккал. Таке ефективне схуднення (секс), замінює 10 хвилин занять на велотренажері, 15 хвилин інтенсивної пробіжки або 30 хвилин ранкової зарядки!

За допомогою сексу можна не тільки схуднути. Як не дивно, але також завдяки йому підвищується інтелект і працездатність (в середньому на 15-20%), нормалізується сон. Доведено, що від хвороб і стресу, житейських хаосів і душевних потрясінь кращих ліків, ніж хороший секс, не знайти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маловідомі факти про небезпеку зубної пасти

Шопінг
Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, яка тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійми
Якщо обніматися протягом 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій. А одна хвилина поцілунку спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.

Сон
8 годин сну спалюють 360 кілокалорій. Чим більше ви будете спати вночі, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня. Не варто їсти солодке перед сном, останній прийом їжі має бути за три години до передбачуваного відходу до сну, це змусить організм використовувати для отримання енергії НЕ вуглеводи, а жировий запас.

Ми спалюємо більше калорій, перебуваючи на холоді, а не в теплі. Тому спати треба на зручній постелі в прохолодному приміщенні, тоді тіло почне витрачати енергію на обігрів тіла.

Сходи
Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування благотворно позначається на ногах, животі та сідницях.

Ігри
Приділіть час домашнім тваринам: 30 хвилин активної гри з вихованцем – мінус 97 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Щоб зміцнити стосунки і позбутися стресу - приймайте душ зі своїм партнером

Сімейні справи | 00:30, 11.04.2026

Життя стає все більш насиченим. Робота, обов’язки, постійні думки і щоденний стрес непомітно створюють дистанцію навіть між близькими людьми. І з часом це відчувається - менше розмов, тепла, більше напруги.

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.