Як виспатись під час стресу

Після сварки з коханою людиною здається неможливим провести 8:00 в безтурботному сні. Але саме в такі стресові моменти ми найбільше потребуємо в повноцінному відпочинку, оскільки нехтування ним тільки погіршує нашу здатність справлятися з щоденними навантаженнями. Тому не заважайте собі спати!

Ми пропонуємо кілька порад, як виспатися вночі, незважаючи на денній стрес.

Не працюйте у ліжку і навіть у спальні. Перетворюючи подушки та ковдри на подобу робочого столу, ви можете перестати сприймати свою спальню як місце відпочинку. І краще відкласти ноутбук, телефон і інші девайси в сторону задовго до того, як відправитеся спати.

Штучне світло електронних пристроїв може порушити сприйняття мозком дня і ночі.

Відправляйтеся спати в розумний час (і введіть це у звичку!). Особливо, якщо ваша робота викликає у вас ажіотаж, є ризик заробити над останніми штрихами до проекту на всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ерекція - коли вона є і коли її немає

Однак такі нічні пильнування лише негативно позначаться на вашій працездатності на наступний день.

А регулярні «зустрічі світанків» можуть і зовсім позбавити вас здатності сприймати нову інформацію і довести до нервового зриву (а ось про це вже варто всерйоз захвилюватися).

Увійдіть в нормальний режим сну, адже ранок вечора все одно мудріший.

Розслабтеся. Дуже важливо заспокоїтися з моменту, коли ви нарешті вимкните комп'ютер, і до моменту, коли покладете голову на подушку. Спробуйте прийняти теплий душ або випити чашечку трав'яного чаю.

Якщо денні турботи не дають вам спокійно відійти до сну, запишіть їх у щоденник і відпустіть. Або налаштуйтеся на хвилю спокою під звуки класичної музики або голос Енії.

Поспіть вдень Якщо тривоги і турботи не давали вам нормально виспатися вночі, спробуйте подрімати вдень. Десять-двадцять хвилин буде цілком достатньо, щоб відчути себе свіжіше і уважніше.

Але не відкладайте цей «швидкий» відпочинок на вечір - вам ще спати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: