Как иметь ровную осанку?

Adoption
Date
  • 2032 Переглядів
Известно, что проблемы с позвоночником имеют примерно 90% населения всей Земли.

3530__dsc4669.jpg (20.27 Kb)


Существует две причины нарушения осанки: врожденные и приобретенные. Но, все же чаще всего причиной искривления позвоночника является неправильное сидение и привычка сутулиться.

Неправильная осанка — это не только не красиво, но и болезненно, ведь часто искривление позвоночника сопровождаются болями в шее, позвоночнике и могут быть причиной хронической головной боли.

Правильная осанка у вас или нет, можно с легкостью определить в домашних условиях. Нужно стать спиной вплотную к стене, стопы держать сомкнутыми, голову также прислонить к стене, а руки опустить вниз. Если в промежуток между стеной и поясницей трудно просунуть ладонь, тогда ваша осанка правильная, если же ладонь проходит с легкостью — над позвоночником нужно работать.

Чтобы иметь правильную осанку, нужно следить за тем, как вы стоите, сидите и лежите.

Большую роль играет матрас, на котором спите, ведь большую часть своей жизни человек проводит во сне. Хорошо, если матрас является ортопедическим. При выборе матраса учитывайте свои индивидуальные параметры, в частности возраст и вес. Для маленьких детей нужно покупать специально разработанные детские матрасы. Для людей в возрасте от 16 до 25 лет рекомендуют покупать жесткие матрасы, ведь позвоночник еще растет и ему нужна жесткая фиксация. Те, кто имеют от 25 до 47 лет, могут ориентироваться собственными ощущениями и выбирать матрасы любой жесткости. Людям от 47 и старше рекомендуют покупать более мягкие и беспружинные матрасы.

Эффективным средством для поддержания и исправления осанки является корсет для позвоночника. На Доктор диаг есть большой выбор корректоров осанки для детей и взрослых. Такие корсеты не дают человеку сутулиться и поддерживают спину в правильном положении. Лечебные корсеты помогают справиться со сколиозом, остеохондрозом, остеопорозом, травмами поясницы и является хорошей профилактикой против боли в спине. Качественные корсеты изготовлены из специального "дышащего" материала, который не вызывает раздражения кожи и не натирает.

Если вы хотите иметь красивую осанку, стоит делать простые упражнения, например всем известные упражнения "кошечка" и "лодочка".

Не надо носить сумку на одном и том же плече, лучше чередовать нагрузки. Но все же, лучше всего носить рюкзаки, которые распределяют вес на плечи.

Врачи утверждают, что уже после 40-дневного контроля спины, правильная осанка войдет в привычку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: осанка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: