Як носити високі підбори, щоб не нашкодити ногам?

Adoption
Date
  • 2015 Переглядів
Носіння підборів більше трьох разів на тиждень може бути шкідливим для здоров’я та призвести до нездорового дисбалансу у м’язах ніг.
В свою чергу, це призводить до падінь та серйозних розтягнень зв’язок гомілковостопного суглоба, стверджують південнокорейські дослідники.

2075_1330184770_fashion-girl-shoes-favim_com-314079_large.jpg (50.89 Kb)


У довгостроковій перспективі це може призвести до деформації ноги, болі в спині і нездорової ходи, додали вони.

За словами Семмі Марго, фізіотерапевта та дослідниці Королівського товариства фізіотерапії, небезпека у носінні високих підборів щодня справді є.

Тим не менше є ряд спеціальних вправ та альтернатив для тих, хто не хоче знімати улюблені підбори.

Деякі підбори – здоровіші за інші. “Якщо ваші підбори складають 4 см і мають платформу в 1 см, то насправді висота вашого підбору складатиме лише 3 см. Таким чином, це краще ніж 4-сантиметрова шпилька”, – каже вона.

Фізіотерпевт також зазначає, що ширші та коротші підбори дають більше стабільності та запобігають травмам.

Вона також каже, що постійне носіння підборів змушують литкові м’язи вкорочуватися, а м’язи на іншій стороні ноги, навпаки, подовжуватися. Як наслідок, виникає дисбаланс, що і призводить до травм. Тому вона і не радить носити підбори більшу частину тижня.

Утім постійне носіння плаского взуття – також не є надто корисним. Для оптимального балагсу, жінка радить протягом тижня носити низькі, середні та високі підбори, а також пласке взуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з ногами робить взуття на плоскій підошві?

Крім того, варто робити спеціальні вправи для тренування м’язів ніг. Такі вправи, на думку лікаря, варто виконувати три-чотири рази на тиждень. Їх можна інтегрувати до повсякденного життя.

Жінкам варто розтягувати свої литкові м’язи. Для цього потрібно стати на край сходинки та тягнути п’ятку до низу, наскільки це можливо. Вправа виконується протягом 10-ти секунд.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, ноги, високі підбори, каблуки, поради, взуття на плоскій підошві, жінка, мама


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склали

Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?

Здоров'я | 10:30, 25.04.2024

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склалися в ці дні, вдомі стає все холодніше. Ось чому це погано.

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про ї

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає бага

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: