Як носити високі підбори, щоб не нашкодити ногам?

Adoption
Date
  • 2613 Переглядів
Носіння підборів більше трьох разів на тиждень може бути шкідливим для здоров’я та призвести до нездорового дисбалансу у м’язах ніг.
В свою чергу, це призводить до падінь та серйозних розтягнень зв’язок гомілковостопного суглоба, стверджують південнокорейські дослідники.

2075_1330184770_fashion-girl-shoes-favim_com-314079_large.jpg (50.89 Kb)


У довгостроковій перспективі це може призвести до деформації ноги, болі в спині і нездорової ходи, додали вони.

За словами Семмі Марго, фізіотерапевта та дослідниці Королівського товариства фізіотерапії, небезпека у носінні високих підборів щодня справді є.

Тим не менше є ряд спеціальних вправ та альтернатив для тих, хто не хоче знімати улюблені підбори.

Деякі підбори – здоровіші за інші. “Якщо ваші підбори складають 4 см і мають платформу в 1 см, то насправді висота вашого підбору складатиме лише 3 см. Таким чином, це краще ніж 4-сантиметрова шпилька”, – каже вона.

Фізіотерпевт також зазначає, що ширші та коротші підбори дають більше стабільності та запобігають травмам.

Вона також каже, що постійне носіння підборів змушують литкові м’язи вкорочуватися, а м’язи на іншій стороні ноги, навпаки, подовжуватися. Як наслідок, виникає дисбаланс, що і призводить до травм. Тому вона і не радить носити підбори більшу частину тижня.

Утім постійне носіння плаского взуття – також не є надто корисним. Для оптимального балагсу, жінка радить протягом тижня носити низькі, середні та високі підбори, а також пласке взуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з ногами робить взуття на плоскій підошві?

Крім того, варто робити спеціальні вправи для тренування м’язів ніг. Такі вправи, на думку лікаря, варто виконувати три-чотири рази на тиждень. Їх можна інтегрувати до повсякденного життя.

Жінкам варто розтягувати свої литкові м’язи. Для цього потрібно стати на край сходинки та тягнути п’ятку до низу, наскільки це можливо. Вправа виконується протягом 10-ти секунд.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, ноги, високі підбори, каблуки, поради, взуття на плоскій підошві, жінка, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Коментарі до новини