Головне, не кидатися в крайнощі. Починати потрібно з малого, точніше, з комфортних для вас температур. Пам’ятайте суворе правило: починаєте завжди з гарячої води, закінчуєте холодною, і не стійте під душем з головою (тільки тіло). В ідеалі тривалість контрасту – до п’ятнадцяти секунд.
Поступово робіть перепад температур більш контрастним. Після закінчення двох-трьох тижнів можна буде збільшувати і кількість перепадів “гаряча-холодна” до трьох разів.
Як пояснити ефект від контрастного душу? Все просто: тренуючи свій найбільший орган – шкіру, ми тренуємо і все тіло. Але і тут потрібен правильний підхід. Головне – не нашкодити. При скачках тиску, новоутвореннях, захворюваннях серця, крові, судин, починати прийом контрастного душу без консультації лікаря не варто.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: контрастний душ, холодна вода, гаряча вода, здоров'я, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024