Як приймати контрастний душ?

Контрастний душ підвищує захисні властивості організму, благотворно впливає на нервову систему. За рахунок перепаду температури ви отримуєте не тільки заряд бадьорості, але також влаштовуєте тренування для судин, підвищується і тонус шкіри. Але треба мати на увазі, що на перших порах застосування даної процедури ви будете відчувати дискомфорт. І це нормально.

Головне, не кидатися в крайнощі. Починати потрібно з малого, точніше, з комфортних для вас температур. Пам’ятайте суворе правило: починаєте завжди з гарячої води, закінчуєте холодною, і не стійте під душем з головою (тільки тіло). В ідеалі тривалість контрасту – до п’ятнадцяти секунд.

Поступово робіть перепад температур більш контрастним. Після закінчення двох-трьох тижнів можна буде збільшувати і кількість перепадів “гаряча-холодна” до трьох разів.

Як пояснити ефект від контрастного душу? Все просто: тренуючи свій найбільший орган – шкіру, ми тренуємо і все тіло. Але і тут потрібен правильний підхід. Головне – не нашкодити. При скачках тиску, новоутвореннях, захворюваннях серця, крові, судин, починати прийом контрастного душу без консультації лікаря не варто.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Чому весна викликає безсоння?

Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

Чай знижує ризик депресії

Харчування | 00:30, 08.03.2026

Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

Кішкам байдуже на проблеми господаря, а ось собаки завжди намагаються допомогти - дослідження

Здоров'я | 20:30, 06.03.2026

Угорські вчені експериментально підтвердили цю базу: поки людина на очах у вихованців шукала заховану річ, собаки починали теж шукати предмет і часто приносили його.

У Південній Кореї дівчина отруювала чоловіків після порад ChatGPT

Сімейні справи | 19:30, 06.03.2026

За даними слідства, 21-річна Кім знайомилася з чоловіками, ходила з ними до ресторанів за їхній рахунок, а коли ті починали вимагати стосунків, підмішувала їм у напої сильні седативні препарати. Перед цим вона питала у нейромережі про смертельні дози

Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

Дитина | 07:30, 06.03.2026

Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити