Як допомогти собі здолати стреси?

Дослідження показало, що 1600 мг сухої меліси можуть збільшити спокій людини до шести годин.

Деякі поширені цілющі трави для зняття стресу включають в себе:

- Лимонний бальзам: ця добавка може поліпшити настрій і викликає почуття спокою. Лимонний бальзам представляється відносно безпечним засобом на зразок меліси.

- Кава: ця трав'яна добавка є похідним від кореня рослини кава, яка росте в південній частині Тихого океану. Кілька дослідників дійшли висновку, що кава значно зменшує занепокоєння. Тим не менш, додаток також було замішане в декількох випадках виникнення печінкової недостатності.

- Корінь валеріани: ця трава використовується для лікування неспокою і порушень сну. Одне дослідження показало, що поєднання кореня валеріани зі звіробоєм було більш ефективним для зниження тривожності у пацієнтів, які лікувалися ними протягом двох тижнів, ніж препарат діазепам. Низькі дози цієї рослини вважаються безпечними при прийомі на термін менше одного місяця. Тим не менш, високі дози можуть викликати зміни в ритмі серцебиття і порушення зору.

- Пассифлора: дослідження показали, що пасифлора знижує тривожність у мишей. 45 крапель рідини пасифлори щодня також ефективні в лікуванні психічних розладів як і препарат оксазепам. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження з його безпеки та ефективності.

- Звіробій: ця цілюща трава, яка трохи знижує симптоми тривоги, проте дослідники все ще сперечаються щодо значущості дії цієї рослини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо ви вилили на себе забагато парфуму

Краще лікування стресу
Кращий спосіб довготривалого лікування стресу - це виявлення його основних причин, і поліпшення способу життя людини. Люди можуть спробувати медитацію, йогу, дихальну гімнастику, фізичні вправи, щоб допомогти організму впоратися зі стресом.

Плануючи почати використовувати трав'яні добавки для зняття стресу, потрібно знати, що вони можуть змінюватись в широких межах за якістю та змістом. Наприклад, багато трав'яних добавок є седативними засобами, і їх не слід приймати з іншими седативними препаратами або алкоголем. З цієї причини, краще проконсультуватися з практикуючим експертом, знайомим з цими продуктами, перш ніж почати приймати їх.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.