Фітнес допоможе схуднути після пологів

Для жінок дуже важливо завжди бути в чудовій формі. Особливо гостро проблема ваги відчувається під час вагітності і після пологів. Якщо вагітній ніхто докоряти не стане за її зайві кілограми, то вже після народження дитини «добрі» подруги будуть запитувати: «Ти ще досі не встигла повернути собі талію?» І, як не крути, в кожної мaми тоді починають розвиватися комплекси.

Звісно, під час вагітності спортом не займешся. Адже це може зашкодити здоров'ю майбутньої дитини, та й одразу після пологів на дієту сідати протипоказано – адже дитинa повинна отримувати з грудним молоком все необхідне для того, аби добре рости і розвиватися. Тому різке схуднення, як це не прикро, доведеться відкласти на кращі часи. Але хто сказав, що вам не вийде привести фігуру в норму?! Саме для цього існує фітнес!

Так, спорт асоціюється зі здоровим способом життя, але далеко не всі знають, що неправильний підхід до спортивних занять може нашкодити здоров'ю. особливо якщо мова йде про новоспечену маму. Щоб підтримувати форму і при цьому не відчувати жодних проблем, прийміть до уваги ці рекомендації досвідчених фітнес-інструкторів.

Уроки про тренування
Якщо вам потрібні спеціальні вправи для схуднення, прочитайте відповідну літературу, знайдіть в Інтернеті відеопоради, а ще краще - скористайтеся допомогою тренера, який надасть потрібні поради, які вам потрібні гантелі для фітнесу, як працювати з тренажерами, якої частоти тренувань краще дотримуватися і так далі.

Що забагато – те не здорово
Як тільки ви приступите до занять фітнесом, пам'ятайте, що зайвий ентузіазм може спрацювати проти вас. Не піднімайте занадто велику вагу і не працюйте занадто довго. Так ви можете нашкодити м'язам, через що потім не зможете займатися кілька днів. Ваше тіло буде потребувати відновлення, тому давайте собі можливість гарненько відпочити між тренуваннями.

Як правильно займатися
Ваше тіло повинне готуватися до навантажень. Тому тренування потрібно збільшувати на 10 хвилин кожного дня. Коли вам починає здаватися, що заняття даються легко – збільшуйте навантаження і кількість підходів.

Час тренувань
Кардіотренування, яке допоможе вам повернути собі струнке тіло, повинне займати від 20 до 30 хвилин. Робота з вагою - ще 30-40 хвилин. Стежте за часом і відпочивайте між підходами не більше однієї хвилини!

Харчування і рух
Покладати всі надії на один лише фітнес – банально. Адже для досягнення хороших результатів потрібно якомога менше сидіти на місці. Гуляйте з дитиною частіше, це принесе користь і вам, і немовляті. І, звісно, харчуйтеся правильно. Не їжте того, що викличе здуття у дитини і зайві сантиметри – на вашій талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: