Фітнес допоможе схуднути після пологів

Для жінок дуже важливо завжди бути в чудовій формі. Особливо гостро проблема ваги відчувається під час вагітності і після пологів. Якщо вагітній ніхто докоряти не стане за її зайві кілограми, то вже після народження дитини «добрі» подруги будуть запитувати: «Ти ще досі не встигла повернути собі талію?» І, як не крути, в кожної мaми тоді починають розвиватися комплекси.

Звісно, під час вагітності спортом не займешся. Адже це може зашкодити здоров'ю майбутньої дитини, та й одразу після пологів на дієту сідати протипоказано – адже дитинa повинна отримувати з грудним молоком все необхідне для того, аби добре рости і розвиватися. Тому різке схуднення, як це не прикро, доведеться відкласти на кращі часи. Але хто сказав, що вам не вийде привести фігуру в норму?! Саме для цього існує фітнес!

Так, спорт асоціюється зі здоровим способом життя, але далеко не всі знають, що неправильний підхід до спортивних занять може нашкодити здоров'ю. особливо якщо мова йде про новоспечену маму. Щоб підтримувати форму і при цьому не відчувати жодних проблем, прийміть до уваги ці рекомендації досвідчених фітнес-інструкторів.

Уроки про тренування
Якщо вам потрібні спеціальні вправи для схуднення, прочитайте відповідну літературу, знайдіть в Інтернеті відеопоради, а ще краще - скористайтеся допомогою тренера, який надасть потрібні поради, які вам потрібні гантелі для фітнесу, як працювати з тренажерами, якої частоти тренувань краще дотримуватися і так далі.

Що забагато – те не здорово
Як тільки ви приступите до занять фітнесом, пам'ятайте, що зайвий ентузіазм може спрацювати проти вас. Не піднімайте занадто велику вагу і не працюйте занадто довго. Так ви можете нашкодити м'язам, через що потім не зможете займатися кілька днів. Ваше тіло буде потребувати відновлення, тому давайте собі можливість гарненько відпочити між тренуваннями.

Як правильно займатися
Ваше тіло повинне готуватися до навантажень. Тому тренування потрібно збільшувати на 10 хвилин кожного дня. Коли вам починає здаватися, що заняття даються легко – збільшуйте навантаження і кількість підходів.

Час тренувань
Кардіотренування, яке допоможе вам повернути собі струнке тіло, повинне займати від 20 до 30 хвилин. Робота з вагою - ще 30-40 хвилин. Стежте за часом і відпочивайте між підходами не більше однієї хвилини!

Харчування і рух
Покладати всі надії на один лише фітнес – банально. Адже для досягнення хороших результатів потрібно якомога менше сидіти на місці. Гуляйте з дитиною частіше, це принесе користь і вам, і немовляті. І, звісно, харчуйтеся правильно. Не їжте того, що викличе здуття у дитини і зайві сантиметри – на вашій талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 симптоми менструації, які вказують на проблеми зі здоров'ям

Мама | 07:40, 14.08.2025

Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

Як продовжити життя на 5 років?

Здоров'я | 01:20, 14.08.2025

Для цього треба щонайменше ходити пішки 49 хвилин на день, йдеться у результатах дослідження.

Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

Харчування | 00:30, 14.08.2025

Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Харчування | 08:30, 13.08.2025

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

У США створили очні краплі, що повертають зір

Хвороби | 01:20, 13.08.2025

Справжній прорив у офтальмології — краплі VIZZ, які вже через пів години після застосування відновлюють чіткий зір, як у молодості, без окулярів чи операцій!

ЄС забороняє гель-лаки?

Здоров'я | 00:30, 13.08.2025

Б'юті‑спільнота просто вибухнула від новини про заборону гель‑лаків у Європі. Давайте розкладемо все по поличках.