Фітнес допоможе схуднути після пологів

Для жінок дуже важливо завжди бути в чудовій формі. Особливо гостро проблема ваги відчувається під час вагітності і після пологів. Якщо вагітній ніхто докоряти не стане за її зайві кілограми, то вже після народження дитини «добрі» подруги будуть запитувати: «Ти ще досі не встигла повернути собі талію?» І, як не крути, в кожної мaми тоді починають розвиватися комплекси.

Звісно, під час вагітності спортом не займешся. Адже це може зашкодити здоров'ю майбутньої дитини, та й одразу після пологів на дієту сідати протипоказано – адже дитинa повинна отримувати з грудним молоком все необхідне для того, аби добре рости і розвиватися. Тому різке схуднення, як це не прикро, доведеться відкласти на кращі часи. Але хто сказав, що вам не вийде привести фігуру в норму?! Саме для цього існує фітнес!

Так, спорт асоціюється зі здоровим способом життя, але далеко не всі знають, що неправильний підхід до спортивних занять може нашкодити здоров'ю. особливо якщо мова йде про новоспечену маму. Щоб підтримувати форму і при цьому не відчувати жодних проблем, прийміть до уваги ці рекомендації досвідчених фітнес-інструкторів.

Уроки про тренування
Якщо вам потрібні спеціальні вправи для схуднення, прочитайте відповідну літературу, знайдіть в Інтернеті відеопоради, а ще краще - скористайтеся допомогою тренера, який надасть потрібні поради, які вам потрібні гантелі для фітнесу, як працювати з тренажерами, якої частоти тренувань краще дотримуватися і так далі.

Що забагато – те не здорово
Як тільки ви приступите до занять фітнесом, пам'ятайте, що зайвий ентузіазм може спрацювати проти вас. Не піднімайте занадто велику вагу і не працюйте занадто довго. Так ви можете нашкодити м'язам, через що потім не зможете займатися кілька днів. Ваше тіло буде потребувати відновлення, тому давайте собі можливість гарненько відпочити між тренуваннями.

Як правильно займатися
Ваше тіло повинне готуватися до навантажень. Тому тренування потрібно збільшувати на 10 хвилин кожного дня. Коли вам починає здаватися, що заняття даються легко – збільшуйте навантаження і кількість підходів.

Час тренувань
Кардіотренування, яке допоможе вам повернути собі струнке тіло, повинне займати від 20 до 30 хвилин. Робота з вагою - ще 30-40 хвилин. Стежте за часом і відпочивайте між підходами не більше однієї хвилини!

Харчування і рух
Покладати всі надії на один лише фітнес – банально. Адже для досягнення хороших результатів потрібно якомога менше сидіти на місці. Гуляйте з дитиною частіше, це принесе користь і вам, і немовляті. І, звісно, харчуйтеся правильно. Не їжте того, що викличе здуття у дитини і зайві сантиметри – на вашій талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання