Фітнес допоможе схуднути після пологів

Adoption
Date
  • 1998 Переглядів
Для жінок дуже важливо завжди бути в чудовій формі. Особливо гостро проблема ваги відчувається під час вагітності і після пологів. Якщо вагітній ніхто докоряти не стане за її зайві кілограми, то вже після народження дитини «добрі» подруги будуть запитувати: «Ти ще досі не встигла повернути собі талію?» І, як не крути, в кожної мaми тоді починають розвиватися комплекси.

5896_bdacb32d3dc78b8420ea006b6dcf45.jpg (43.13 Kb)


Звісно, під час вагітності спортом не займешся. Адже це може зашкодити здоров'ю майбутньої дитини, та й одразу після пологів на дієту сідати протипоказано – адже дитинa повинна отримувати з грудним молоком все необхідне для того, аби добре рости і розвиватися. Тому різке схуднення, як це не прикро, доведеться відкласти на кращі часи. Але хто сказав, що вам не вийде привести фігуру в норму?! Саме для цього існує фітнес!

Так, спорт асоціюється зі здоровим способом життя, але далеко не всі знають, що неправильний підхід до спортивних занять може нашкодити здоров'ю. особливо якщо мова йде про новоспечену маму. Щоб підтримувати форму і при цьому не відчувати жодних проблем, прийміть до уваги ці рекомендації досвідчених фітнес-інструкторів.

Уроки про тренування
Якщо вам потрібні спеціальні вправи для схуднення, прочитайте відповідну літературу, знайдіть в Інтернеті відеопоради, а ще краще - скористайтеся допомогою тренера, який надасть потрібні поради, які вам потрібні гантелі для фітнесу, як працювати з тренажерами, якої частоти тренувань краще дотримуватися і так далі.

Що забагато – те не здорово
Як тільки ви приступите до занять фітнесом, пам'ятайте, що зайвий ентузіазм може спрацювати проти вас. Не піднімайте занадто велику вагу і не працюйте занадто довго. Так ви можете нашкодити м'язам, через що потім не зможете займатися кілька днів. Ваше тіло буде потребувати відновлення, тому давайте собі можливість гарненько відпочити між тренуваннями.

Як правильно займатися
Ваше тіло повинне готуватися до навантажень. Тому тренування потрібно збільшувати на 10 хвилин кожного дня. Коли вам починає здаватися, що заняття даються легко – збільшуйте навантаження і кількість підходів.

Час тренувань
Кардіотренування, яке допоможе вам повернути собі струнке тіло, повинне займати від 20 до 30 хвилин. Робота з вагою - ще 30-40 хвилин. Стежте за часом і відпочивайте між підходами не більше однієї хвилини!

Харчування і рух
Покладати всі надії на один лише фітнес – банально. Адже для досягнення хороших результатів потрібно якомога менше сидіти на місці. Гуляйте з дитиною частіше, це принесе користь і вам, і немовляті. І, звісно, харчуйтеся правильно. Не їжте того, що викличе здуття у дитини і зайві сантиметри – на вашій талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: гантели для фитнеса


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є та

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше

Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є таким же корисним для дітей, як і молоко з низьким вмістом жиру.

Фахівці з Академії лікарів Uniprof зазначають, що соєве молоко та його рослинні аналоги багаті вуглеводами і жирами, але мають менший вміст білка.

Чим небезпечне вживання кокосового і мигдального молока?

Харчування | 09:30, 20.04.2025

Фахівці з Академії лікарів Uniprof зазначають, що соєве молоко та його рослинні аналоги багаті вуглеводами і жирами, але мають менший вміст білка.

Стресові ситуації, які ми переживаємо, впливають на наш зовнішній вигляд. Зрозуміло, що найкращим способом вирішення проблеми є заняття спортом, прави

Геніальні способи приховати сліди втоми на обличчі мами

Косметологія | 08:30, 20.04.2025

Стресові ситуації, які ми переживаємо, впливають на наш зовнішній вигляд. Зрозуміло, що найкращим способом вирішення проблеми є заняття спортом, правильний раціон та хороший відпочинок. Проте, якщо на повне відновлення немає часу, можна скористатися

Сухий шампунь спочатку був створений для того, щоб зберігати волосся чистим, коли немає можливості помити голову. Однак багато людей стали використову

Як часто мамі можна користуватися сухим шампунем без шкоди для здоров'я?

Мама | 07:40, 20.04.2025

Сухий шампунь спочатку був створений для того, щоб зберігати волосся чистим, коли немає можливості помити голову. Однак багато людей стали використовувати його занадто часто, що не є корисним для здоров’я волосся та шкіри голови.

Згідно з даними British Heart Foundation, серцеві захворювання та захворювання системи кровообігу щорічно забирають мільйони життів. Дослідження вияви

Продукти, які підвищують ризик смерті на 40%

Харчування | 06:20, 20.04.2025

Згідно з даними British Heart Foundation, серцеві захворювання та захворювання системи кровообігу щорічно забирають мільйони життів. Дослідження виявили, що певна група продуктів може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань на 40 відсотків.

Про те, чому варто відмовитися від цієї звички, розповів офтальмолог Венс Томпсон. За його словами, рогівка ока може деформуватися і слабшати.

Чому не можна терти очі

Здоров'я | 01:20, 20.04.2025

Про те, чому варто відмовитися від цієї звички, розповів офтальмолог Венс Томпсон. За його словами, рогівка ока може деформуватися і слабшати.

Багато жінок мають вузькі джинси скінні як основний елемент свого гардероба. Однак, дослідження показують, що носіння таких джинсів може сприяти розви

Джинси скінні можуть призвести до появи целюліту у жінок

Мама | 00:30, 20.04.2025

Багато жінок мають вузькі джинси скінні як основний елемент свого гардероба. Однак, дослідження показують, що носіння таких джинсів може сприяти розвитку целюліту.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: