2. Краще уникати надмірної активності, як розумової, так і фізичної. Нашкодити можуть не тільки інтенсивні тренування, але і різкі зміни положення тіла, різке переключення з питання на питання, завдання, що вимагають мозкового штурму.
3. Якщо у людини є судинні порушення, в спеку не виключено виникнення емоційно дискомфортних і тривожних станів. Причина в інтенсивній роботі судин, які відчувають нестачу кисню через духоту. В такому випадку краще за все не планувати важливі завдання на пік спеки. А, проконсультувавшись з фахівцем, можна навіть прийняти легке заспокійливе.
4. Зняти напругу в спеку допоможуть водні процедури. Можна прийняти прохолодний душ, зробити обтирання, ванночки для рук або ніг, облитися водою. Крім того, можна вологою серветкою протирати ділянки тіла з великими судинами, такі як скроні і лоб. Важливо, щоб вода була прохолодною, приємною для тіла, а не крижаною!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як бути завжди молодою: помилки і секрети
5. Основний прийом їжі краще планувати на другу половину дня або на ранок, коли спека вже або ще не така сильна. Вдень краще їсти кисломолочні або рослинні продукти, які досить легко засвоюються організмом.
6. І, звичайно ж, не забувайте пити багато рідини (фільтровану воду, фруктову воду, морси, компоти) - мінімум 30 мл на 1 кілограм вашої ваги.
Джерело: [url]http://4mama.com.ua/[/url]
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, спека, поради
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024