ТОП-6 порад, щоб бути здоровою у спеку

1. Не дивлячись на те, що в спеку найчастіше страждають гіпертоніки, гіпотонікам теж необхідно регулярно вимірювати тиск. Справа в тому, що у людей з низьким тиском через спекотну погоду він може підвищуватися.

2. Краще уникати надмірної активності, як розумової, так і фізичної. Нашкодити можуть не тільки інтенсивні тренування, але і різкі зміни положення тіла, різке переключення з питання на питання, завдання, що вимагають мозкового штурму.
 
3. Якщо у людини є судинні порушення, в спеку не виключено виникнення емоційно дискомфортних і тривожних станів. Причина в інтенсивній роботі судин, які відчувають нестачу кисню через духоту. В такому випадку краще за все не планувати важливі завдання на пік спеки. А, проконсультувавшись з фахівцем, можна навіть прийняти легке заспокійливе.
 
4. Зняти напругу в спеку допоможуть водні процедури. Можна прийняти прохолодний душ, зробити обтирання, ванночки для рук або ніг, облитися водою. Крім того, можна вологою серветкою протирати ділянки тіла з великими судинами, такі як скроні і лоб. Важливо, щоб вода була прохолодною, приємною для тіла, а не крижаною!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як бути завжди молодою: помилки і секрети
 
5. Основний прийом їжі краще планувати на другу половину дня або на ранок, коли спека вже або ще не така сильна. Вдень краще їсти кисломолочні або рослинні продукти, які досить легко засвоюються організмом.
 
6. І, звичайно ж, не забувайте пити багато рідини (фільтровану воду, фруктову воду, морси, компоти) - мінімум 30 мл на 1 кілограм вашої ваги.

Джерело: [url]http://4mama.com.ua/[/url]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром Бріджит Джонс: що це таке?

Психологія | 10:30, 05.02.2025

Синдром Бріджит Джонс інакше ще називається синдромом відкладеного життя. Що це за стан і чим він небезпечний?

Вегетаріанці чи м'ясоїди: Вчені з'ясували, яких чоловіків обирають жінки

Тато | 14:50, 04.02.2025

Вчені провели дослідження, щоб з'ясувати, хто з чоловіків має більше шансів сподобатися жінкам — вегетаріанцям або м'ясоїдам.

Плоскостопість у дитинстві: як уникнути головного болю і порушень кровообігу?

Хвороби | 12:10, 04.02.2025

Травматологи попереджають про потенційні небезпеки плоскостопості, що почалася в дитинстві. Вона може призвести до порушення кровообігу та головного болю. Лікарі підкреслюють, що цей стан збільшує ризик вивихів, призводить до бою у суглобах та втоми

Покоління Z зіткнулося зі швидким старінням шкіри через ботокс

Косметологія | 11:20, 04.02.2025

За даними американської газети New York Post, молоді люди до 30 років, які застосовують ботулінотоксин (ботокс), стикаються з проблемою передчасного старіння шкіри. Дерматолог із США, Ентоні Россі, попереджає про можливі негативні наслідки раннього в

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Освітлення впливає на психологічне здоров'я людей

Здоров'я | 09:30, 04.02.2025

Погане освітлення несприятливо впливає на обмін речовин в організмі і на психіку людини.

М'які іграшки можуть бути небезпечнішими, ніж ви думаєте - медики

Ігри та іграшки | 08:30, 04.02.2025

Педіатри все частіше звертають увагу батьків на потенційні небезпеки, пов'язані з м'якими іграшками, які діти беруть з собою надвір. Вони наголошують, що такі предмети можуть стати розсадником пилових кліщів та мікроорганізмів, що спричиняють алергіч

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: