ТОП-6 порад, щоб бути здоровою у спеку

Adoption
Date
  • 1776 Переглядів
1. Не дивлячись на те, що в спеку найчастіше страждають гіпертоніки, гіпотонікам теж необхідно регулярно вимірювати тиск. Справа в тому, що у людей з низьким тиском через спекотну погоду він може підвищуватися.

0_13b51f_33dcd26f_orig.jpg (29.35 Kb)


2. Краще уникати надмірної активності, як розумової, так і фізичної. Нашкодити можуть не тільки інтенсивні тренування, але і різкі зміни положення тіла, різке переключення з питання на питання, завдання, що вимагають мозкового штурму.
 
3. Якщо у людини є судинні порушення, в спеку не виключено виникнення емоційно дискомфортних і тривожних станів. Причина в інтенсивній роботі судин, які відчувають нестачу кисню через духоту. В такому випадку краще за все не планувати важливі завдання на пік спеки. А, проконсультувавшись з фахівцем, можна навіть прийняти легке заспокійливе.
 
4. Зняти напругу в спеку допоможуть водні процедури. Можна прийняти прохолодний душ, зробити обтирання, ванночки для рук або ніг, облитися водою. Крім того, можна вологою серветкою протирати ділянки тіла з великими судинами, такі як скроні і лоб. Важливо, щоб вода була прохолодною, приємною для тіла, а не крижаною!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як бути завжди молодою: помилки і секрети
 
5. Основний прийом їжі краще планувати на другу половину дня або на ранок, коли спека вже або ще не така сильна. Вдень краще їсти кисломолочні або рослинні продукти, які досить легко засвоюються організмом.
 
6. І, звичайно ж, не забувайте пити багато рідини (фільтровану воду, фруктову воду, морси, компоти) - мінімум 30 мл на 1 кілограм вашої ваги.

Джерело: [url]http://4mama.com.ua/[/url]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спека, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Є одна проблема, про яку майже не говорять: багато людей пробують інтуїтивне харчування, щиро вірять у нього, а потім розчаровуються. І справа не в то

    Слухати себе недостатньо: що наука каже про інтуїтивне харчування

    Здоров'я | 10:31, 05.05.2026

    Є одна проблема, про яку майже не говорять: багато людей пробують інтуїтивне харчування, щиро вірять у нього, а потім розчаровуються. І справа не в тому, що метод поганий. Просто очікування від нього часто не збігаються з реальністю.

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та

    Снеки: реальна шкода чи залякування лікарів?

    Здоров'я | 11:44, 02.05.2026

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та крекери. А коли немає часу щось приготувати або потрібен швидкий перекус, то люди обирають найлегши

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який

    1 банан під час менструації допоможе зменшити біль

    Мама | 08:30, 02.05.2026

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який може трохи полегшити стан — це банан.

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням пр

    Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

    Харчування | 07:30, 02.05.2026

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні

    Лагідне повернення: як налагодити харчування після великодніх свят

    Здоров'я | 19:36, 01.05.2026

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні салати.

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються мал

    9 причин, чому дитина не хоче їсти

    Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

    Коментарі до новини