Корисна гімнастика для очей при роботі за комп'ютером

Щоб очі відпочили і розслабилися, допоможе спеціальна зарядка.

Вправа "Мрії"
Сядь прямо, прикрий очі руками (середина долоньок щільно і м'яко закриває очі). Постав лікті на стіл, розслабся. І мрій 1-2 хвилини. Спочатку зніми долоні і тільки потім відкривай очі.
 
Вправа "Дивись вдалину"
Підійди до вікна і пильно подивися на найближчу, добре видиму, деталь - гілку за вікном, яка близько до вас знаходиться, або просто подряпину на склі. Після цього направ свій погляд кудись у далечінь і постарайся побачити більш віддалені предмети.
 
Вправа "Крізь пальці"
Перед очима розташуй розімкнуті пальці. І плавно води головою з боку в бік. Дивись вдалину, ні на чому не фіксуючи погляду. Зроби так 30-40 разів. Виконуй поперемінно три повороти з відкритими очима і три з закритими.
 
Вправа "Попишу"
Розслабся, закрий очі. Уяви, що замість носа у тебе ручка, і пиши (малюй) в повітрі все, що захочеться. Роби вправу повільно і плавно 1-2 хвилини. Правда, очі відпочили?
 
Порада! Зменши параметри яскравості і контрастності монітора або міняй їх в залежності від виконуваної роботи. Так ти зменшиш навантаження на очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: