Як правильно ходити, щоб схуднути

Лікарі запевняють: для того, щоб скинути вагу досить правильно ходити.

Дотримуючись кілька простих правил, ви зможете скинути парочку зайвих кілограмів без дієт і виснажливих тренувань.

1. Під час прогулянки спина повинна бути обов'язково випрямленою.

2. Втягніть живіт! Так ви швидше накачаєте м'язи преса.

3. Наступайте спочатку на п'яту, а потім перекочуйте ногу на носок.

4. Крокуйте маленькими кроками, швидким темпом. Не треба бігти, а й прогулюватися не поспішаючи теж не варто.

5. Змінюйте темп. Побачили сходи? Пройдіться вгору і вниз. Це запустить процес жироспалювання.

6. Рухайте руками. Активні рухи спалюють калорії.

7. Виберіть місце для прогулянки з пісочним покриттям.

8. Приділяйте прогулянкам щодня не менше 30 хвилин і результат не змусить чекати!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

Чи можна вилікувати лупу?

Косметологія | 10:30, 02.10.2025

Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

Чи «забиває» косметика пори?

Косметологія | 08:30, 02.10.2025

Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

Чи впливає статеве життя на кількість прищів?

Косметологія | 07:40, 02.10.2025

Якщо коротко, то наявність чи відсутність статевого життя, а також наявність чи відсутність вагітності не впливають на появу акне.

Чи спричиняють молочні продукти акне?

Косметологія | 06:20, 02.10.2025

Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цукру, зокрема й молоко. Тому так, певною мірою потрібно виключити продукти, на які людина в період ре

Як правильно чхати і чому це так важливо?

Хвороби | 01:20, 02.10.2025

Заразитись вірусом можна як під час тісного контакту з інфікованим, так і через поверхні, на яких залишилися частинки вірусу при кашлі чи чханні: дверні ручки, їжу та інші предмети.